Роман Бортник

За последние 1.5-2 года очень поправилась, пыталась похудеть сама выходило не очень(решила что нужно доверить это дело специалисту. На профи ру нашла предложение, выбирала по отзывам и цене.
Работа проходила в формате онлайн ведения, были составлены планы питания и тренировок.
В работе очень понравилось что простым языком умеете донести все сложные вопросы при похудении, а также то что вносятся корректировки в зависимости от самочувствия и жизненных ситуаций(за это огромный плюс)
Результат работы за 4 месяца работы на весах -11. 1 кг, в талии -11. 9см, в животе -12. 4 см, таз -9. 5см.

В целом за всё время работы организм начал чувствовать себя более выносливым, появилась привычка пить воду, и различать чувство голода от обычного заедания стресса

Очень довольна результатами как в плане похудения, так и в выработке новых привычек)))

У меня не уходил вес, часто сидела на диетах , стало ухудшаться здоровье - поняла что нужен совет специалиста.
Нужно было скинуть вес , нужна была не диета а рацион питания и при этом хотела физические нагрузки ,требовалось укрепить спину и ноги, убрать живот.
У меня плавающий график работы, возможности постоянно ходить в зал нет. Роман предлагал разработку питания плюс тренировки, все это под индивидуальные запросы. Еще очень понравилось сопровождение. И все это удаленно, я занимаюсь как появляется возможность - это - мой вариант .
Роман разработал меню и тренировки. И каждый день контролировал исполнение.
Легче оказалась питание правильное , очень боялась что не выдержу в один прекрасный момент накинусь на торт и сьем , но нет на сладкое не тянуло и желания сорваться не было - это великолепно!!
Понравилось, что обьясняется каждый шаг для чего ,что нужно в питании. Я втянулась и научилась сама строить рацион.Тренировки не изматывают ,но при этом я чувствую ,что тренируюсь- есть результат и внешний и внутренний. Сопровождение это очень хорошо дисциплинирует не даёт расслабиться , при этом соправождение надо на длительный срок , чтобы все происходящее воспринемалось как образ жизни и по другому уже не мог .
Мне понравилась вся программа и питание и тренировки - при этом все было постепенно и комфортно, я втянулась и желания повернуть назад не возникало . Я вижу результат !!!
Ушло 12 кг , в обьемах суммарно ушло 66 см . Самочувствие улучшилось, появилось чувство легкости и в движениях тоже.
Боялась ,что не смогу выдержать сорвусь , боялась что будет много ограничений, будут изнуряющие нагрузки физические . Оказалось все очень комфортно. Ем продукты которые нравятся, тренировки очень понравились и вызывают желание тренироваться .
Чтобы правильно и с результатом похудеть нужно обращаться к профессионалу, как это сделала я.
У меня улучшились физические показатели- я чувствую свои мышцы , упражнения стала выполнять лучше и больше . Перестала ныть спина, не болит колено (это заметил даже мой врач), втянулся живот, изменилась осанка.
Это работа двух месяцев, и это не предел!
Результатом я очень довольна и Не хочу останавливаться. Результат заметен не только мне все знакомые обратили внимание что я похудела и посвежела.
Я поняла что живу и процесс мне очень понравился.
Я очень рада ,что выбрала Романа, очень рекомендую его , он Профессионал!! Его работа дает результат!

Подбор специалиста и улучшение физических показателей задачи не простые, но именно с Романом удалось достичь желаемого результата.

Пожелания перед работой были:
1. Цель - сбросить вес, самостоятельно понимания что и как делать не было

2. Понять технику упражнений, составить программу тренировок, проследить за питанием

Ход работы:
1. Роман сразу объяснил что работа будет комплексная и не одно-два занятия. У тренера есть понимание как составить план для достижения результатов.

2. Составлен удобный график, первоначально тренировались в зале в течении 6 месяцев, затем поддержка удаленно

3. В процессе работы, под наблюдением диету держать легче. Благодаря интересно составленным программам, мотивация всегда поддерживается

4. Тренер работает системно:
* Роман не просто предлагает тренировки или диету отдельно, весь курс является сервисом - работа планируется комплексно.
* Программы тренировок составлены не "в вакууме", у каждого упражнения есть продуманная задача. Роман доходчиво объяснит, в случае непонимания, как что и зачем делается.

5. Конкретных сложностей по тренировкам не вспоминается. Были запросы по корректировке диеты (любимая/не любимая еда) и типу упражнений (наличие/отсутствие тех или иных снарядов в зале) - все ситуации обсудили и решили.

В итоге, не прикладывая усилий за год и 4 месяца сбросил 25 кг. Появилась привычка ходить в спортзал и понимание о необходимости физически развиваться.

Результаты по тренировкам:
1. Работали в длительный период поэтому все силовые показатели улучшены во много раз. Подтягивания с 1 до 20 раз, вес в базовых упражнениях с 0 до 60 и т.д. Пробежать четверть марафон в 10.5км не составило проблемы.

2. Сброс лишнего веса способствовал общему улучшению уровня жизни. Привычка продолжать занятия поддерживает ментальное здоровье.

3. Ушел живот, появился объем мышц.

Необходимые результаты уже были после первых 6 месяцев работы, но суммарно работаем вместе больше 4 лет. Дальнейшие занятия продолжают улучшать состояние и поддерживают в повседневной жизни.

Тяжелые диеты и скучные тренировки - это все неправда если работать с Романом.

Очень рада что моя дорога привела меня к Роману ) мне очень не хватало дисциплины и самоконтроля, знала многое но как оказалось далеко не все😁 на собеседовании мы (я😅) поставили цель скинуть лишние 20 кг за 4 месяца, спустя 3 из них 10 ушло, чему я несказанно рада!!! Мой путь еще продолжается , цель уже очень близка) на этом же собеседовании я уже знала на 100% что именно с Романом у меня все получится , не было никакой воды никаких сказочных обещаний , были только факты и голая статистика) и вот мы начали работать, работа первые 2 месяца была в формате самостоятельных тренировок и плана питания составленных очень грамотно. И результаты не заставили себя ждать❤️ я наконец-то научилась чувствовать свою сытость и тело в целом, я научилась считать каллории , это оказалось легче чем я себе представляла) я знала что это очень крутой инструмент, но мне всегда казалось что так долго все считать, записывать, соблюдать и т.д. на деле все элементарно 😅 👌 в нашей совместной работе с Романом хочу подчеркнуть максимально приятное общение, Роман всегда находил правильные и нужные слова, которые бодрили и я продолжала свой путь) но к сожалению на конец второго месяца я столкнулась с тем, что моя мотивация потерялась ,  ну и наверное просто устала (основной работы было очень много), и тут я нашла огромную поддержку в словах Романа, встала и пошла дальше😅😄на третьем месяце мы перешли на онлайн формат в тренировках, неожиданно для меня, это оказалась самым верным решением. Самостоятельные тренировки либо отсутствовали, либо очень нестабильно выполнялись) наверное жалела себя и не искала сил на них🙈 онлайн формат вернул мне веру в свои силы! Роман подобрал мне потрясающего тренера, с учетом моих пожеланий! И уже спустя 1.5 месяца я заметила как выпрямилась моя спина , все тело подтянулось, рельеф где то еще далеко под жирком но он точно есть 😅😄😁чудеса да и только) по итогу 3 месяцев я попрощалась почти с 10 кг чистого жирка, т.к. благодаря питанию мы сохранили мышечную массу! По объёмам в общей сложности минус71 см , по силовым показателям растем с каждой тренировкой) да и в целом я уже нравлюсь себе в зеркале🥰 от этого полет действий становится невероятно приятный! Я очень довольна уже проделанной работой, рекомендую работу с Романом всем близким людям)

Начну с того, что прошлый опыт самостоятельных тренировок и выстраивания питания показал, что многие вещи я не знаю, решила что наставник в этом деле лучшее решение, так как мне не нужно будет самой искать информацию. Тело наш инструмент на всю жизнь, и метод проб и ошибок – для меня плохое решение. А со специалистом – риск экспериментов снижается до нуля.
Поэтому и разметила запрос на Профи, где ты меня и нашел. Хотя, я искала девочку тренера, ибо стесняюсь мальчиков по половому признаку, но ты откликнулся на заказ и я тебе сразу поверила.
Мой запрос был в поиске наставника, который бы привнёс в мою жизнь дисциплину по тренировкам питанию и помог похудеть к отпуску(для меня это был некий внутренний срок, к которому нужно было скинуть вес). А когда прочитала анкету в профиле и поняла, что наши точки зрения про отсутствие волшебных таблеток от жира совпадают, поэтому мы сошлись на том, что я буду у тебя на сопровождении по питанию и тренировкам.
Больше всего в работе с тобой мне нравится, что ты умеешь донести простым языком тонкости нутрициологии и доходчиво пояснеешь для чего и что нужно делать.
Из сложностей в скидывании веса для меня стала только цифра в голове, я думала что скину больше в кг, а так я похудела на 6,65 кг за время нашей совместной работы. Несколько смущает что титечки уходят, но прекрасно осознаю, что тело худеет везде равномерно.
В ходе работы с тобой, я четка осознала что заблуждалась по поводу углеводов - мне ранее казалось, что если углеводы зарезать при дефиците до минимума – то быстрее получится скинуть вес) Оказалось – заблуждение. А так же я избавилась от незнания о спортивной химии (BCA, креатинин).
Исходя их своего опыта могу сказать одно - ставьте реальные сроки для достижения целей и иногда давайте себе отдохнуть.
Так же хочу сказать пару слов, про тренера из Роминой команды - Наташи Кукса- она супер мега крутая! Запаситесь инвентарем для дома, дома тоже можно «убиваться» тренировками не хуже чем в зале.
Так как у меня синдром отличника, то мне сложно оценить рост силовых показателей, поэтому, хоть мои показатели и растут –мне всё мало. На сегодняшний день вес гантелей вырос до 8 кг и жим лежа с двумя такими гантелями стала делать до 19 раз, когда как начинали с 5 кг и 10 жимов. Руки ноги стали более выносливые в плане упражнений на координацию. Ушла одышка при подъёме на лестнице, в остальном сложно что-то отметить, ибо наоборот появились проблемки. Раньше мне казалось, что упражнения на ноги+жопку для меня что-то сложное, теперь стала получать удовольствие и поняла что они легче, чем мне казалось ранее.
Если говорить о визуальных показателях, то за 4 месяца, однознано, у  меня стал виден пресс, улучшилось состояние кожи, волос, ногтей (питание дает о себе знать). Так же с приходом спорта – выработалась привычка рано вставать, выстроился внутренний биологический режим. Со здоровым питанием – пришла трудоемкость в готовке ))) Неимоверно много готовлю. Усталость от темпа. Пытаюсь сейчас пересмотреть формат питания так, чтобы готовить 2 раза в неделю максимум (учусь планировать больше, чем на 2 дня).
По ходу пути к цели изменилась сама цель, поэтому говорить, о ее достижении сложно)))
Однозначно я рекомендую Романа. Но почему-то в моем окружении никому не надо, так как у людей цель вкусно и много пожрать, а качество тела их не интересует ))

Мне 49 лет. Несмотря на то что в молодости никогда не было проблем с весом, в зрелом возрасте из-за малоподвижного образа жизни начал набирать вес и терять спортивную форму. Занимался в фитнес зале, пытался тренироваться самостоятельно с помощью специальных приложений для смартфона, но особого эффекта не было.
Понял, что нужен наставник, который поможет скорректировать план питания, уменьшить вес, а также восстановить и развить мышцы живота, груди, спины и рук.

Я доверяю Профи.ру. Благодаря этой площадке находил отличных специалистов своего дела, которые успешно выполняли мои задания. На этот раз в качестве нутрициолога и тренера выбрал Романа.
Занимался только online.

Роман приучил ежедневно контролировать питание, дал полезные советы по продуктам, их нормам потребления, а также балансу жиров, белков и углеводов. Благодаря Роману ввел в привычку утром и вечером совершать прогулки, которые не только восполняют необходимую суточную физическую активность, но и позволяют привести в порядок свои мысли, структурировать планы или подвести итоги за день, да и просто помедитировать.

Помимо ежедневных консультаций с Романом, 3 раза в неделю по часу занимался с тренером Александром коллегой Романа. Александр первоклассный специалист своего дела, да и просто хороший человек.

Благодаря выстроенному рациону питания, ежедневным прогулкам по 8000-10000 шагов, а также тренировкам с конца сентября по февраль 2024 года (с двух недельным перерывом на отпуск и новогодними каникулами) мне удалось сбросить около 8 кг (с 82 до 74) и убрать живот на 12 см (с 98 до 86). Также улучшил свою физическую форму. Теперь могу отжаться от пола 50 раз, выполнить жим лежа гантелей 20 кг 10 раз, армейский жим гантелями по 8 кг 12 раз.

Спасибо большое Роману и Александру!

После рождения двойни никак самостоятельно не получалось убрать оставшихся 2-3 кг! Они болтались в животе и из-за диастаза я не могла понять как качать пресс и не навредить🤷‍♀️разместила здесь заявку и по откликам выбрала Романа! 😍У него была серьезная анкета и подход, сразу вышла на связь его ассистент и согласовала нашу с ним встречу,где я поделилась всеми своими пожеланиями🤗. Работали онлайн, что при наличии двух маленьких детей очень удобно! Ещё было здорово, что Роман отвечал на любые вопросы и по питанию, и по тренировкам, и по самочувствию быстро и полно! я чувствовала, что нахожусь под присмотром профессионала! Сложнее всего за период работы мне было меньше есть в течение дня. Я сильно распустилась в плане привычек питания за период грудного вскармливания. А вот тренировки наоборот дались довольно легко, потому что я люблю спорт❤️ в результате, всего за !1 месяц! работы с Романом у меня ушли эти 2 кг! живот уменьшился на 5см, талия на 2см, при этом бицепсы и ягодицы увеличились на 3 см! Я стала сильнее и выносливее! Осанка выровнялась! Научилась стоять в планке аж полторы минуты!), а в начале без перерыва могла лишь 30 секунд простоять🙈результатами своими очень довольна! Горжусь собой и бесконечно благодарна Роману! Теперь тренируюсь каждый день и смотрю на себя в зеркало с большим удовольствием! Спасибо!

Я перепробовала наверное все диеты на свете.в каждой был результат, но я быстро возвращала скинутые килограммы. В очередной, жалея себя я пришла к выводу, что мне нужен специалист, наставник, который не только подскажет как питаться, но и поможет ввести правильные привычки! Так я забрела на профи.ру в поиске тренера. И увидела анкету Романа. Почитала отзывы, впечатлилась, но писать не стала. Так как не хотела работать с мужчиной (личный загон🤦). Оказалось, что у Романа большая команда кураторов и тренеров. Так он провел со мной консультацию, задавал много вопросом, что меня приятно удивило.
И уже через два дня меня познакомили с моим наставником Маргаритой и тренером Севиндж.
И вот спустя два месяца у меня 8.2кг, в талии -11,5см, живот -13.5см, таз - 10см.
У меня появилась привычка много ходить , пить воду, выбирать правильные продукты и не чувствовать себя изгоем за семейным столом . Два месяца прошли с лёгкостью . А с ежедневной поддержкой куратора, так вообще даётся всё намного легче . Ведь мне не только советуют, но и объясняют процессы в организме, если возникает у меня какой-то вопрос .
Я очень довольна совместной работой! Всем рекомендую не откладывать на завтра то, что сделает вас счастливее уже сегодня😍.
Бесконечная благодарность Роману и его команде, спасибо что поверили в меня и придали мне уверенности в себе! Дальше - больше !

Оценка на 10+
Нашел анкету на профи.ру
Понравилась анкета, регалии, как оформлено и тд, поэтому Вас и выбрал
Работа проходила в онлайн формате (тренировки+питание)
Цель была до нового года набрать хотя бы 5 кг (хотел за 4 месяца, получилось за 3)
Но на этом не останавливаемся, продолжаем работать в том же духе
Веса в зале увеличились по всем выполняемым упражнениям
Также увеличились объемы замеров тела и вес
Предлагать всем ходить и раздавать визитку, конечно, не буду
Но если спросят знакомые/друзья, то обязательно посоветую
А так все отлично и все очень нравится, абсолютно не жалею что обратился за помощью

Я решил, что мне нужен специалист, когда понял, что несмотря на то, что продолжаю ходить в спортзал, нахожусь в не самой лучшей форме. Мне нужен был не столько тренер, сколько именно нутрициолог, потому что явно требовалось скорректировать свое питание, а самому очень сложно это делать.

Выбрал Романа, увидев отличные отзывы на Profi.ru. Клиенты описывали его как хорошего специалиста и прилагали фото впечатляющих результатов, которых добились.

Работа проходила в онлайн-формате: каждый день я скидывал Роману число шагов, сделанных за день, и отчет по питанию. Больше всего нравится то, что Роман дает полезные советы и четкие инструкции касательно питания и тренировок, и результат не заставляет себя ждать. Сложнее всего было начать больше готовить самому и соблюдать необходимый режим активности, но поскольку Роман довольно требовательный тренер (что хорошо), поменял-таки свои привычки)) результат сильно впечатлил: за три месяца ушло около 10 см в животе и 5 кг веса, это очень круто 🔥🔥🔥 Теперь понимаю, какие ошибки были в питании и стараюсь их не допускать.

Тем, кто хочет похудеть, посоветовал бы делать это под наблюдением специалиста, который поможет добиться своих целей и не навредить здоровью, Роман для этого - идеальный кандидат!

Консультировалась с Романом удалённо по видео связи.
Получилась очень продуктивная и интересная беседа.
У меня довольно долгая история с попытками похудения (были и диеты и лечение и пп) но от Романа узнала всё равно много нового. На некоторые нюансы никогда не обращала внимание, а они могут стать критическими в плане режима питания
В целом прошёл месяц с консультации, я постепенно перестраиваю свой режим питания с помощью плана от Романа, похудела на 3 кг и уровень снижения веса меня более чем устраивает, т.к. моя цель не столько похудеть, сколько поменять свой режим питания.

Решение о необходимости работы со специалистом пришло исходя из опыта. Все диеты несут временный характер и не всегда восполняют все необходимые для здоровья аспекты.
К Роману пришла за улучшением физической формы, снижением веса, грамотным питанием на долгосрочной основе. Почему выбрала именно Романа как наставника, видела результат его наставничества у моей близкой подруги, это впечатляюще! БРАВО!

Работа проходит в формате Online. Всё доступно к пониманию и внедрению в жизнь. Что больше всего нравится в работе с Романом, что на любой возникший у вас вопрос, он постарается максимально доходчиво, объяснить, направить и скорректировать. Роман помог грамотно адаптировать питание, по моей просьбе во время православного поста и выхода из него. Так же исходя из моих комментариев в каждый тренировочный день, для улучшения и укрепления стоп добавил группу упражнений вполне лёгкую, но действенную. В улучшении силовых показателей, ноги стали стали значительно крепче, тело легче, двигаться стало намного комфортнее и качественнее. Упражнения на пресс - вообще поражают выносливостью. Уровень жизни стал намного качественнее, энергии достаточно, ЖКТ прекрасно работает, боли в колене нет, при учете увеличения активности.
По визуальным показателям тело подтянулось, корпус стал сильнее, что выравнивает положение и осанку в целом. За время работы ушло -7,0 кг и -12,0 см в животе.
С приходом спорта уменьшилось желание просто сидеть)) И даже если устал время на восстановление гораздо меньше. Появилась потребность двигаться и видишь что от этого намного лучше. Отношение к питанию, как к топливу. Хорошему топливу ))

Буду ли я советовать Романа как наставника? Мой ответ - УЖЕ )))

Рад, что нашел Романа, очень сильно помог не набирать вес, контролировать процент жира и подобрать программы тренировок на сушку и набор.

Была проблема с тем, что заметил набор подкожного жира, искал диетолога, чтобы правильнее питаться. В итоге долгих нерезультативных поисков связался с Романом (как понимаю, Роман - тренер и нутрициолог, а не диетолог). За стоимость 2 консультаций диетолога в месяц он подсказал КБЖУ под цель, программу тренировок и был всегда на связи для ежедневных отчетов.

За первые 3 месяца смог скинуть с 23% жира до 12% (примерно 8кг), потом Роман предложил скорректировать программу на набор и подсказывал, как можно есть 3,5 тысячи калорий в день, не выходя за норму жиров (а это большая проблема). Роман рассказывал, какие продукты можно есть, а какие нельзя, как укладываться в нормы КБЖУ, распределять питание на протяжении дня и даже на сушке преодолевать норму клетчатки.

Огромное спасибо специалисту за работу, цели своей я пока не достиг, но сделал такой огромный шаг, который пытался преодолеть несколько раз регулярными тренировками в зале с тренером.

Я давно хотел начать заниматься, т.к. одному сложно все изучать и следить за собой. Моя цель была похудеть (избавиться от лишнего процента жира в теле) и подкачаться.

Когда искал наставника, то ориентировался в первую очередь на опыт и цену, поэтому выбрал Романа. Работа проходила в формате онлайн ведения, для меня были составлены план питания и тренировок, которые корректировались, и в течение работы я постоянно получал рекомендации.
Больше всего в работе с Романом мне понравились емкие и подробные ответы на мои вопросы, и что учитывается то, что мне нравится и не нравится, как в тренировках так и в питании.

Сложностей было не много, все дело в дисциплине и то на сколько сильно хочется прийти к результату, моим результатом стало минус 4 кг, -7 см талия и живот и это за 3 месяца, с учётом тренировок и прироста мышц.

Когда начинал, думал, что считать калории дико сложно, но дело в привычке, там не так сложно как кажется, сложнее это все вносить каждый раз)) и в прогулки по несколько тысяч шагов легко втянулся, сейчас мне даже нравится вечерами гулять.

Что касается тренировочного процесса, то я занимаюсь не с самыми большими весами, но заметил, что у меня нет такой отдышки во время силовых тренировок. Раньше, немного физ нагрузки и кружилась голова и темного в глазах, сейчас стало лучше. И тело как будто легче стало, проще двигаться. Визуально грудные и плечи явно больше стали, видно талию и пресс по-тихоньку появляется.

Дико доволен результатом, ещё пара месяцев и я буду в идеальной для меня форме, как и давно хотел.

Очень рад поделиться своим положительным опытом работы с Романом. Несколько раз я пытался сбросить лишний вес сам, ограничивая себя жесткими диетами, но результаты были кратковременными, и я часто срывался, особенно в условиях переменчивой обстановки и отсутствия возможности правильно питаться. Как только я возвращался с долгой командировки или отпуска, тренировки становились последней вещью, о которой я думал.

Моя исходная цель была снизить вес на 6-7 килограммов в течение двух месяцев. Выбор пал на Романа исходя из его профессиональной репутации и рекомендаций от друзей.

Работа с Романом проходила в онлайн-формате, и важной частью этого процесса были ежедневные отчеты по питанию и активности, а также еженедельная корректировка тренировочных планов и регулярные замеры результатов.Одним из наибольших преимуществ сотрудничества с Романом было отсутствие жестких ограничений. Мне не приходилось отказывать себе в удовольствиях, но при этом Роман помогал мне научиться умеренности и контролю, что позволило избежать срывов. И когда случались небольшие срывы, Роман всегда был готов корректировать наш план, чтобы вернуться на правильный путь.

Работая с Романом, я осознал, что контроль над питанием и последовательность тренировок гораздо проще, чем я думал. Его поддержка и регулярные обратные связи сделали процесс управляемым и эффективным. Но, пожалуй, самое важное – Роман помог мне избавиться от ложных убеждений о том, что я не способен контролировать свое питание и не достичь своих целей. Он научил меня правильному подходу к тренировкам и питанию, что кардинально изменило мое отношение к физической активности и здоровому образу жизни.

Результаты говорят сами за себя. За 2,5 месяца работы с Романом, я потерял 12 килограммов веса, что значительно превзошло мои ожидания. Мои силовые показатели значительно увеличились, мое тело претерпело видимые изменения, и мое общее самочувствие стало намного лучше. Если раньше я мог сделать всего 4 подтягивания, то теперь легко делаю 10+.

Если вы стремитесь достичь своих целей в области фитнеса, я настоятельно рекомендую обратиться к Роману. Работа с профессионалом ускоряет и улучшает результаты, а также помогает избавиться от болей и проблем со здоровьем. Благодаря Роману, я чувствую себя отлично, и моя жизнь стала более здоровой и активной.

Искал специалиста так как набрал лишний вес при том что занимался регулярно, понял что нужна помощь специалиста чтобы правильно регулировать каллораж еды и может подкорректировать технику. Искал специалиста именно с онлайн ведением, так как с работой трудно совмещать тренировки в зале с тренером.

Работа проходила полностью онлайн, разбирались подробно техники выполнения мною упражнений, физической активности за день и диеты.

Думал что будет сложно записывать всю еду в приложение, однако все вышло намного легче, к этому привыкаешь.

Нравится что Роман всегда на связи и ответит на любой вопрос! Чувства неловкости отсутствует, а для меня это важно.

Роман смог четко организовать пошаговый план достижения цели, что является огромным плюсом!

Стал питаться здоровой пищей, спросил 4,3 кг за месяц, не голодая! Талия ушлая на 5 см, фигура стала более выраженной. Силовые показатели улучшились, а именно выносливость.

Стал лучше себя чувствовать физически, не чувствую усталости. Появилось больше энергии.

Специалиста однозначно рекомендую 👍🏼

Роман подобрал план питания, провел консультацию. Все сроки соблюдены, профессионал своего дела. Обращайтесь!

Хочу оставить отзыв!☺️
Однажды, что-то щелкнуло в голове, что хочется наконец увидеть в зеркале тело мечты, и вроде цель так близка, но что-то мешало - то мотивации нет, то мысли о том, что понятия не имею что делать совсем этими железками в зале😂
И тут же появилась мысль, что лучше всего будет заниматься с профи)
Стала заниматься поиском во всевозможных ресурсах, естественно смотрела кейсы, а так же на самого тренера, каких результатов добился лично, для меня это важно. Также я почему то была уверена, что буду заниматься только с девушкой, но ваш профиль, Роман, очень зацепил и кейсами подопечных и краткостью, но при этом лаконичностью описания, без воды, все по делу.
Работа проходила онлайн, мне оказалось это очень очень подходит, а самое главное не осталось сомнений, что это работает!
Конечно, думала будет сложно, ведь были уже попытки и считать еду и заниматься, но безуспешно😀 оказалось не так уж и сложно все взвешивать, особенно когда есть ответственность перед другим человеком (и искренний его интерес помочь вам), что надо все скинуть обязательно в отчет. Со временем оказалось начинаешь понимать, что плюс минус тебе надо съесть в день и в каком количестве, от чего стоит отказаться или заменить на более полезное для здоровья и фигуры.
В работе мне безумно нравится, повторюсь, искренняя заинтересованность тренера в результате, потому что я та самая которой нужен пинок😂 и ещё очень нравится, что все объясняется, что для чего нужно: не разом вся информация про питание и держи это как хочешь, а часто кидаются статьи и краткая информация по основным правилам питания, например про клетчатку, для чего нужна, в чем содержится, про белок, про жиры и тд. То есть ты помимо занятий ещё и учишься!
По результату: у меня всегда была плюс минус хорошая фигура, но то что я вижу в зеркале сейчас - шок. При условии того, что я ещё и в отпуске была за это время, думала что не сильно что-то изменится, но посмотрев фото до/после, я чуть не упала.
Теперь мотивации ещё больше, хочется ещё больше вкладываться в себя и свое тело и здоровье!
Зал я больше не боюсь, так как прекрасно знаю что там делать и как это работает, с таким питанием стала лучше себя чувствовать намного, знаю где и как позволить себе и запрещенки без вреда, и как можно вкусно есть полезно.
Мой совет всем кто хочет похудеть - обращайтесь к профи, это ваш короткий путь без срывов и истерик к своей мечте😌

Хочу поделиться своим отзывом на тренировоки с Романом, моим фитнес тренером в онлайн формате. Мы сотрудничаем уже не в первый раз, и каждый раз я достигал потрясающих результатов. Поэтому, когда я решил восстановить свою прежнюю форму, несомненно обратился к нему.

Онлайн тренировки не подходят всем, но лично для меня они идеальны. Я привык работать с людьми на расстоянии и это не стало помехой для достижения результатов.

Моя цель состояла в том, чтобы достичь стройности и мускулистости, что особенно важно, развить привычку посещать тренажерный зал. Так же я занимаюсь теннисом, где необходима отличная выносливость и неудивительно, что успехи в тренажерном зале напрямую влияют на качество моей игры.

Роман не просто проводит тренировки, он с полной преданностью относится к каждому аспекту моего прогресса. Он действительно каждый день следит за моим питанием, помогает избегать расслабления. Благодаря его проницательности и контролю, я находился на правильном курсе, строго следуя рекомендованному калоражу, правильному питанию и набору упражнений.
Один из главных плюсов работы с Романом заключается в еженедельных обновлениях, которые он предоставляет по упражнениям и корректировке рациона. Это позволяет мне чувствовать себя поддержанным и вовлеченным в процесс тренировок. Он не просто дает мне программу, он прислушивается к моим нуждам и целям, что создает индивидуальный подход и мотивацию.

В процессе тренировок мы сначала сосредоточились на снижении жировой массы, затем акцент перешел на набор мышечной массы, и сейчас я снова работаю над снижением процента жира, чтобы достичь прекрасного рельефа. Я уже вижу результат в зеркале, благодаря Роману я буду великолепно выглядеть на пляжах этим летним сезоном.

Также, одним из фантастических результатов этих онлайн тренировок стало внедрение новых здоровых пищевых привычек и поведения. В этот раз, я почувствовал огромное изменение в своем подходе к питанию и развил глубокое осознание его важности. Это я почувствовал не только благодаря тренировкам, но и благодаря самому Роману. Так же он вдохновляет меня на новые достижения и помогает полюбить процесс физической активности.

Хочу выразить огромную благодарность Роману за его преданность и профессионализм. Я всегда могу обратиться к нему за советом или помощью, и он всегда готов поддержать меня на пути к достижению моих целей. Роман - настоящий тренер-наставник, который не только помогает достигать физической формы, но и вдохновляет на преодоление себя и развитие здорового образа жизни.

Я рад, что выбрал Романа в качестве своего тренера. Он не только помог мне вернуться в прекрасную форму, но и изменить мое отношение к питанию и тренировкам. Я уверен, что с его помощью я смогу достичь еще больших результатов и стать лучшей версией себя.

Спасибо Роману за крайне подробную консультацию! Поначалу сильно переживала, что чего-то не пойму, но специалист очень грамотно разложил всё по полочкам, был внимателен к моим целям и пожеланиям в плане похудения, так что общение было продуктивным и комфортным. Моменты, которые мне было сложно понять, объяснял буквально на пальцах)
В общем, Романа очень благодарю и как профи однозначно рекомендую! Надеюсь, что через некоторое время и я смогу выложить сюда свое до/после, чтобы не было сомнений при выборе данного мастера) Ещё раз большое спасибо!!

Обратился к Роману с проблемой лишнего веса, 102- 104 кг. Беспокоила одышка, большой живот.
Не хватало системности, знаний, поддержки. Ходил в зал, периодически сидел на гречке, удавалось скинуть несколько кг и все, потом набирал опять их же..
При работе с Романом понравился подход его к работе. Все было разложено по полочкам, систематизировано. И при этом не было жёстких ограничений, от которых хочется сбежать. При этом ежедневный контроль и поддержка.
Сомнения были на каждом этапе - как подобрать рацион в калории, потом где набирать белок и т. д.
Вес ушёл на 15 кг, в животе ушло 18 см, ремень застегиваю на самую дальнюю дырку, минус 3 деления. Катаюсь с сыном на горных лыжах, нет сильной усталости и отдышки как в прошлом сезоне.
Однозначно могу советовать Романа как наставника, который доведет до результата!
С Романом легко, нет нравоучений, все мы люди и имеем свои слабости, но результат на лицо.

У меня с институтских лет начались проблемы с лишним весом и я предпринимала несколько попыток по его снижению. Часть из них приводили к временным положительным результатам, а часть проходила даже без изменений веса. Некоторые попытки отрицательно сказались на пищевом поведении. В результате я для себя вывела простую формулу, которая на мой взгляд идеально работала: уменьшать калории, больше двигаться. На этом подходе мне несколько раз удавалось скинуть по 10 кг, но вес возвращался сразу же после того как я переставала его придерживаться. Итого набежало 30+ лишних кило.

Чувствуя, что лишний вес отрицательно сказывается на здоровье, я, в очередной раз, решила воспользоваться своим подходом, чтобы сбросить хоть часть лишнего веса. Но поставила перед собой амбициозную цель сбросить 30 кг в качестве мотивации (для меня, как "достигатора" это работает). Как это случалось и ранее, первые 10 кг я по своему подходу скинула, а вот дальше засомневалась, что оно будет работать так же эффективно. Пошла в интернет за информацией как "правильно"... и наткнулась на обилий противоречивой информации. Разбирать "зерна от плевел" времени нет, поэтому приняла решение посмотреть в сторону концепции "делегируй задачу профессионалу в этом направлении". На ресурсе profi.ru пере смотрела несколько профилей и больше всего мне понравилось описание подхода Романа. Изучила отзывы клиентов, чьи первоначальные параметры и цели были похожи на мои и осталась довольна результатами, которые клиенты Романа достигали под его наставничеством. Помимо прочего мне понравился подход, что перед началом работы проводится консультация, в рамках которой принимается обоюдное желание начать совместную работу. Для меня это про то, что наставник может добровольно отказаться от работы с клиентом (т.е. по сути от возможности заработать деньги, которые клиент готов заплатить), в случае если не совпали взгляды на то, как должна проходить совместная работа. В условиях рынка это встречается все реже.

Формат работы предполагает работу как с питанием, так и формирование индивидуальной тренировочной программы. Каждую неделю я получала задание по улучшению рациона и план тренировок. Постепенное введение изменений в рацион позволило сделать этот процесс незаметным и комфортным. Тренировки усложнялись по нарастающей. Каждый случай, если у меня были физические затруднения с упражнениями, мы разбирали отдельно и предлагались либо замены упражнений, либо более подробное объяснение техники выполнения. Взаимодействие с тренером в чате на платформе ВКонтакте .

Начав работу с Романом я для себя приняла самое важное решение - данная работа носит постоянный характер. Т.е. у всего того, что я за время работы внедряла в свою жизнь, нет даты окончания. У меня разительно поменялся рацион и он теперь очень сбалансирован, я смогла встроить тренировочную и нетренировочную активность в свой график. Ранее я никак не могла морально сделать этот шаг и мне постоянно казалось, что чувство голода, которое я всегда испытывала на ограничении калорий, будет меня постоянно преследовать. Но, как выяснилось, при правильном рационе нет места голоду и организм получает все нужные элементы для его правильной работы.

Я считаю себя довольно сложным клиентом, т.к. я умею "выедать" мозг чайной ложечкой на темы "ааа, у меня откат", "я на плато, как быть, что делать", "что-то у меня не уменьшается живот и бедра". Роман всегда идеально спокойно воспринимает такие ситуации и помогает подробно разобрать все такие сомнения и вовремя приходит с подробнейшим анализом. В результате я каждый раз убеждаюсь, что это всего лишь безосновательные эмоции, а результат вот он есть и по цифрам и визуально, и нет никакого плато, а откаты незначительны и носят естественный характер (а не потому что я что-то делаю не так).

В совместной работе Роман профессионален, внимателен к проблемам клиента, терпелив, отзывчив. Мне было очень комфортно работать на всем пути нашей совместной работы.

Цель обращения: скинуть 20 кг с целью улучшения здоровья.

Период работы: январь 2023 - июль 2023

Результат: цель по весу и объемам достигнута (вес -20.55 кг, живот/бедра -18 см), фигура приобрела подтянутую форму, в целом я стала себя намного лучше чувствовать.

Результатами и процессом работы с Романом очень довольна и с чистой совестью рекомендую Романа как отличного тренера!

У дочери переходный возраст, и, конечно же, она была недовольна своей фигурой))) Я предложила ей обратиться за помощью к специалисту. Мы понимали, что для похудения недостаточно интенсивно заниматься спортом, нужно еще правильно питаться. А вот как организовать правильное питание мы не знали. Поэтому обратились к Роману. Дочери хотелось похудеть на три-четыре килограмма, несколько уменьшить объемы в животе и бедрах. Тренера выбирали, в основном, по отзывам. Но, конечно, окончательное решение мы приняли после консультации с Романом. Он был очень доброжелательный, все понятно объяснил и вселил в мою дочь уверенность, что она справится с поставленными задачами. Их общение проходило посредством сообщений в WhatsApp. Ежедневно дочь отправляла Роману свои отчеты, а он давал советы, что нужно изменить, на что обратить внимание, и всегда ее поддерживал и хвалил за успехи. Для моей дочери это было очень важно! Она думала, ей будет очень трудно ежедневно считать калории и отказаться от употребления любимых продуктов. И, сначала, действительно было трудно, но, благодаря Роману, у нее все получилось. Дочь нашла альтернативу и любимому шоколаду, и сметане, и даже пельменям))) Она научилась питаться правильно и употреблять полезные продукты. За месяц она похудела на 2 кг, живот уменьшился в объеме на 3 см, а бедра - на 2 см. И продолжает худеть. Она делала упражнения, которые ей рекомендовал Роман. У нее стал виден пресс, стали заметнее бицепсы на руках. Дочь очень рада достигнутым результатам, стала лучше себя чувствовать. И все это благодаря Роману! Безусловно, мы будем рекомендовать его своим друзьям и знакомым, потому что он за короткий срок помог добиться того, что раньше у дочери никак не получалось. И самое главное: Роман очень внимательный и знающий тренер, он помогает поверить в себя и не бросить все на полпути.

Все очень хорошо. Спасибо большое!

Отлично поработали, цель по сбросу веса была достигнута

К тому, что мне нужен наставник пришла после многочисленных самостоятельных попыток заняться своей фигурой. Что я только не делала, посещала зал, покупала многочисленные программы, сидела на строгих диетах- результат один: я теряла вес, тело выглядело ослабленным и болезненным, я постоянно хотела есть и спустя пару месяцев срывалась. Нашла Романа. Сразу могу сказать, что так комфортно- я еще никогда не приводила себя в порядок! Мы плавно, постепенно меняли мои пищевые привычки, я постоянно сыта, мне кажется я даже ем больше, чем раньше)) значительно меньше хочется сладостей, мучного и фастфуда ) Даже в отпуске я легко держала себя в руках, совершенно не чувствую себя чем- то ограниченной.
Пришла к Роману с запросом сбросить 2-3 кг и в основном поработать с качеством тела, подтянуть. Работа проходила в комфортном для меня формате, каждый вечер отправляла отчеты и получала своевременную обратную связь с поддержкой и указаниями на что обратить внимание в следующий раз.
Незаметно для самой себя я стала постепенно привыкать к новому рациону, выбирать правильные продукты, ориентироваться в размерах порций . Очень нравится работать с Ромой, уже спустя два месяца невооруженным глазом я вижу изменения своей фигуры в лучшую сторону, она подтянулась, заметно ушли бока и прорисовалась талия, кожа стала подтянетей, и как бонус- перестала выпадать волосы))))) что меня тоже очень радует)) килограммы постепенно уходят а вместе с ними и сантиметры))) чувствую себя отлично, бодро и полна энтузиазма продолжать работу над телом своей мечты 🙃 за 4 месяца: - 3,3 кг, Грудь/спина - 4, 0 см, талия - 9,0 см, живот - 5,0 см, обхват таза - 3,0 см, обхват бедра - 3,0 см.

Это мой первый опыт сотрудничества с личным тренером. Положительный) Спасибо Роману за то, что научил подсчёту калорий, формированию полезных привычек, поделился массой интересного и нужного материала по питанию и правильной нагрузке, был терпелив и тактичен)

Отличный тренер, выбирал по отзывав и не прогадал)
Оперативно все обсудили и принялись за работу, первые результаты были видны недели через две, что очень быстро))
Продолжаем активно расти)

Долгое время до нашего знакомства с Романом я регулярно посещал спортзал и работал с личным тренером, а затем еще несколько лет мне составлял тренировочные планы другой специалист. Однако ни один из них не нашел времени, чтобы просто посоветовать мне считать калории и поддерживать дефицит питания для похудения. Вместо этого я проводил часы, занимаясь кардио на беговой дорожке (что мне никогда не нравилось), а затем переедал дома и не замечал заметных результатов.
Роман привлек мое внимание своими спортивными достижениями и отличной формой, которую он демонстрировал на фотографиях. Его положительные отзывы также вызвали у меня интерес. Взаимодействие с ним началось и продолжалось через чат: он внимательно следил за моим питанием, давал ценные советы и составлял индивидуальные тренировочные планы. Все это проходило в удобной и дружественной обстановке, что делало процесс обучения еще более приятным.
Удивительно, но процесс похудения оказался намного проще, чем я предполагал. Я не испытывал чувства голода или дискомфорта, напротив, избавился от постоянного ощущения раздутости. Роман не навязывал мне строгих ограничений в питании, моя задача была лишь не превышать установленное количество калорий. В итоге, мои усилия были вознаграждены: я потерял 4 см в талии и сбросил 3 кг веса.
Тренировочный процесс также оказался очень продуктивным. Каждое занятие длилось не более полутора часов, при этом кардио я мог включать по своему усмотрению. Основная цель была в увеличении весов в таких упражнениях как жим лежа, становая тяга и приседания. В результате, мой жим лежа увеличился с 55 кг до 65 кг. Я никогда ранее не делал становую тягу из-за страха получить травму, но под руководством Романа я научился безопасно поднимать с пола 80 кг. Приседания также значительно улучшились - с 55 кг до 70 кг.
Визуальные изменения не заставили себя долго ждать. Моя фигура стала более подтянутой и определенной: исчезли бока, а живот больше не выпячивается при наклоне. Это все достигнуто всего за три месяца тесной работы с Романом!
Итак, я с уверенностью могу рекомендовать Романа в качестве тренера. Если у меня вновь возникнут вопросы или потребность в профессиональной помощи, я без колебаний обращусь к нему снова.

Хочу оставить отзыв и порекомендовать всем лучшего тренера в области похудения и поддержки фигуры.
С Романом мы познакомились в 2016 году тогда я впервые решила заняться своим телом и купила абонемент в фитнес клуб.
При выбора тренера у меня была четкая позиция мне нужен тренер мужчина ( не качок) с чувством юмора и терпением моего характера)
Мне сразу предложили провести тренировку пробную с Романом и тут началась моя история преображения .
Каждая наша тренировка была наполнена позитивом и набором функционала так что уходя с тренировки чувствовалась каждая скрытая под слоем жира мышца.
Что мне понравилось что Роман не навязчив ,терпелив ,учитывает все пожелания и разбирается в своем профиле на все 100%.В общем я с удовольствием ходила на каждую тренировку.
Так мы занимались почти год пока я не забеременела ,врач мне запретил физ.нагрузки и я была вынуждена уйти из большого спорта.
Во время б.набрала 25 кг
Но скинула 20 кг за месяц после родов. Прошел год моего материнства и я уже было задумалась возвращаться в спорт но я снова забеременела и снова набрала 25 кг. Что бы вы понимали до родов Я весила благодаря Роману 65 кг , в роды я входила 90 кг....
В общем мать двоих детей спустя 5 лет решилась все таки вернуть свою фигуру и свой прежний вес.
На тот момент мне сообщили что Роман в фитнес клубе уже давно не работает, контакты Романа я потеряла и найти его не смогла.. Я расстроилась и выставила объявление на профи.ру для поиска тренера. И здесь меня нашел Роман, он откликнулся на мое объявление))

Мы с ним созвонились он расспросил меня о моем питании,здоровье , режиме ну и о моем физическом и моральном состоянии ведь помимо лишнего веса добавилось послеродовой спасательный круг и растянутый живот(
В общем начали мы с ним онлайн ведение 9.09.23 мой вес был 76 кг а живот 103 см.....
Сегодня 09.04.23 мой вес 66,5 ( минус 9,5 кг) а живот 88 см.(минус 15 см)
Что мне понравилось вес уходил постепенно что бы не было стресса для организма.
Роман научил меня как правильно питаться и внедрил мне новые привычки в еде.
Тренировки обновлялись каждую неделю исходя из моих пожеланий .
Всегда отвечал на мои вопросы особенно первые месяца два для меня было много что нового и неизведанного.
В общем подводя итог , я всем советую кто сомневается даже что нужно начинать заниматься собой и своим телом Романа, с ним вы превратите свою мечту о прекрасном теле в реальность!
Спасибо большое Роман Вам за ваш профессионализм и прекрасный подход.

Огромное спасибо Роману за помощь и, конечно, же за результаты, достигнутые под его руководством.
Обратилась я к Роману после того, как попробовала работать с несколькими другими специалистами. Ничего о других специалистах сказать плохого не могу, только хорошее, но мне не подходил ни формат общения, ни цели, которые они передо мной ставили.
То, что предложил Роман, показалось мне наиболее отвечающим моим желаниям, возможностям и максимально реальным. И я не ошиблась! За три месяца – минус 9 кг и 6 см в талии.
Были ли трудности? Да были: через какое-то время я уже с трудом ела то количество еды, на котором настаивал Роман, но он настаивал, а я привыкла играть по правилам, в итоге я ела и……худела. Фантастика.
На этом все про «минусы». Остальное только плюсы. Первое – это привычка много ходить. Каждый день я понимала, что буду отправлять отчет об активности за день Роману и поэтому ходила много, (чтобы не было стыдно) и «доходилась» до того, что стала ловить кайф от ходьбы. Еще к плюсам отношу исчезновение тяги к сладкому, благодаря правильному сочетанию различных нутриентов. Теперь я понимаю, что то, что на многих продуктах я ранее ставила табу, и вызывало постоянные срывы и бесконечную тягу к сладкому.
Конечно, тут тоже были срывы. Но отношение к ним Романа, советы как с этим справляться, научили меня жить без постоянного чувства вины по поводу еды, а это практически свобода 😊!
Если вам нужен контроль, знания, приятное общение и реальная помощь в процессе похудения, то с уверенностью могу порекомендовать Романа.

Мне очень комфортно работать с Романом, так как в итоге получилось встроить учет калорий и активности в рутину без ущерба для работы, домашних дел и других занятий. Для меня всегда следить за питанием и тренировками было просто на коротких дистанциях, пока силён первый импульс мотивации и весь фокус сосредоточен на потере веса. Но как только фокус смещается в работу или какие-то жизненные ситуации и возникает потребность "убрать стресс", то легко происходит срыв, за ним волна самобичевания, лишь увеличивающая стресс, который далее "убирается" все тем же алогичным способом. И как оказалось, единственный способ возвращаться обратно на "путь истинный" - это необходимость периодически отправлять дневники питания. А поддержка Романа просто неоценима, и здорово помогает выйти из состояния самобичевания и относиться к себе чуть проще. Это помогает сохранять позитивный настрой и продолжать работать дальше.
Если говорить о результатах - то мне нравится, как изменился овал лица и фигура в целом. На показатели в кг/см я не очень обращаю внимания, отчасти потому, что мне и так все нравится, а кг/см могут показать обратный результат и это меня расстроит 😅
Насчет рекомендация - да, советую всем, кто интересуется)

К Роману обратилась с целью нормализации питания и коррекции фигуры, в первую очередь моими пожелания было это укрепление спины, т.к. я имею проблемы с осанкой, из-за чего часто болела спина. Романа выбрала по отзывам на Профи ру и не ошиблась! В этот же день он со мной созвонился лично, мне были заданы вопросы о том, какую хочу достичь цель, что мне до этого мешало достичь цели (режим работы, вкусовые предпочтения, питаюсь ли я дома или в кафе/ресторанах, наличии хронических заболеваний и так далее), мой тренировочный опыт. Все вопросы были строго по делу. Начав работать с Романом, я поняла, что с плотным графиком работы можно найти время для правильного осознанного питания и тренировок. Подсчёт калорий провожу через приложение FatSecret. Если вы питаетесь в кафе и ресторанах, то Роман подскажет, как еду можно учитывать в приложении. Тренировки в дистанционном формате (о наличии спортивного инвентаря Роман так же уточняет при первичной беседе и уже учитывает это в плане тренировок).
В процессе нашей работы стала чувствовать себя как физически, так и эмоционально. Пропало вечное чувство тяжести на желудке, чувство переедания. Теперь я контролирую количество съеденной мною пищи. Главное - не дневной дефицит, а недельный. Поэтому, если сегодня были какие то погрешности в питании (что случается с каждым живым человеком), то это не криминал- в течение недели может исправиться и Роман даёт советы - где побольше овощей нужно поесть или белка добрать, например. В целом, меня все устраивает и, самое главное, я смогла вписать все это в свой жизненный распорядок 👍
В процессе нашей работы (на момент фото 👇- 2 месяца) мой вес минус 4 кг, минус 4 см в талии, минус 5 см в животе. Складки на спине уменьшились, осанка стала лучше, уменьшился целлюлит на бёдрах. Спасибо Роману, буду продолжать и дальше с ним работать.

Отличный специалист!
Заказывал план питания на месяц.
Рекомендую!

Все не заладилось с первых минут консультации, мы не сошлись никак. Мне важно если индивидуально, значит индивидуально, не по чуть-чуть начинать раскачивать. Не люблю ощущения, когда под упаковкой не то. Но, возможно, это на меня данный специалист так среагировал, и решил вести диалог так. Деньги за сопровождение вернул быстро, спасибо. Консультация не стоит озвученный суммы. Опять таки, может, звезды так сошлись 🤓🤓🤓 и отзыв пишет о клиенте ложный, много замечаний, переделывать((( ****.

Тут мало отзывов о наборе массы. Так вот мой.
Меня зовут Владимир, я предприниматель.
Тренировался самостоятельно на регулярной основе, но не получалось набрать массу. Отсутствовал контроль за рационом (мне казалось что это слишком сложно для моего ритма жизни) и отсутствовало разнообразие в тренировках - некогда составлять план тренировок.
Романа выбрал по отзывал и описанию, что результат будет и без героических сверхусилий и рывков.
Сомнение было одно - что не смогу соблюдать дисциплину в еде, вкусно покушать один из смыслов моей жизни.
Результат: За десять месяцев я набрал 17 кг и сохранил процент жира. Научился контролировать рацион, при этом не отказывая себе в радостях кулинарии :-)
Романа советую всем, кто сомневается, что результат может быть получен без надрывов и в кайф.

Лирика:
1. первое и самое главное для меня, и думаю для многих читающих, вы продолжаете наслаждаться жизнью, без героических рывков
2. учитывая пункт 1, вы все равно получаете результат! Мой: за 10 месяца с 83 до 100 (5 кг очень быстро пришли, ибо были потеряны во время болезни, остальные наедены). При этом я не ожирел, а остался с тем же процентом жира
3. Тренировки тяжелые и тут придётся попотеть. Но вы ж за этим пришли, иначе результата не будет
4. По первой вас не мучают четкими диетами, но показывают как следить за калориями и белком. Это позволяет есть все что нравится 😻 настроение не падает в плинтус от принуждения есть строго по диете. Этот подход также позволяет проводить свой день концентрируясь на обычных делах - бизнесе, работе, семье. А не думать постоянно что правильного съесть
5. Четкое общение: все вопросы отмечаются в любом удобном формате, каждую неделю у вас заблаговременно новая программа тренировок

Всем добрый день!
Не менее 6 лет, а возможно, и больше, я писал себе цель на год "Привести тело в форму" . 2022 был первый, когда не писал 😂 но мысль из головы никуда не денешь.
В октябре 2022 я понял, что у меня есть все ингредиенты для достижения своей цели - время, возможность, желание. И начал сам питаться "правильно" и заниматься в зале три раза в неделю и...
через месяц понял, что изменений ноль)))
Понял, что сам ничего опять не сделаю. Долго искал специалиста, пока не зашёл и не разместил заявку на профи.ру и выбрал Романа. Это было одно из лучших решений в том году)
За час консультации он объяснил все принципы, технологии и дал ответы на все мои вопросы.
Сейчас обидно только то, что всего-то нужно не более двух месяцев, а теряешь годы в своей глупости и лени. Результат оцените сами на фото)

Я 2 года занимался с тренером в зале в г. Ярославль. Задача была - привести себя в спортивную форму. Но по факту, набирал силу и вес :) Намекал не раз тренеру об этом, но у него была своя “программа”. Принял решение искать другого специалиста.

Сделал запрос на профи.ру - Роман был один из первых, кто откликнулся. Смущало, что это будет дистанционный тренер, но почитал отзывы и решил попробовать.

Мой запрос был все тот же - улучшить отражение в зеркале :). Похудеть, но не потерять мышцы.

Работа проходила в формате ежедневных отчетов по питанию и активности. Еженедельно делали замеры, следили за силовыми показателями в зале. Роман, управлял движением к нашей цели - корректировал программу питания, тренировок, витамины.

Соблюдать лимит калорий оказалось легче, чем я думал. Роман составил меню на каждый день, посоветовал приложение. Такой подход помог мне быстро изменить пищевые привычки.

Больше всего мне нравится, что Роман “глубоко копает”. Например, знает как правильно выбирать Омега3, приводит статьи и ссылки на исследования в области питания. Таким образом, я еще и образовываюсь

Плюс, мой тренер с учетом того, что я веган, разрабатывал меню, корректировал нормы растительного белка.

В какой-то момент у меня не получалось выходить на нужный уровень ежедневного потребления белка. Роман подсказал, что и как можно скорректировать в рационе.

За 2 месяца я скинул 8 кг. Обхват талии минус 9см, обхват живота - 7см. Питание кардинально поменялось. Я никогда не задумывался раньше, что “безобидный” арахис, который я мог есть пачками - супер калорийный. Возможно он “возглавлял” проект по наращиванию боков

На новом питании чувствую себя легко, стало больше энергии. Визуально, за мои 40 лет, это лучшая форма. Я продолжаю сотрудничество с Романом, будем достигать новых высот!

Главный инсайд за время работы с Романом - контролем питания нельзя пренебрегать, если цель - форма. И еще одно открытие - надо считать все и не поддаваться на уловки ума - не мерять блюда “на глаз”.

По тренировкам я боялся, что растеряю всю силу. Однако, например, по приседаниям со штангой получилось наоборот. Начал с 80кг 4х8 и дошел до 80кг 4х12.

Если вы хотите похудеть и не потерять мышцы, то доверьтесь Роману. Если вы, как прилежный ученик, будете выполнять все его рекомендации, то результат будет. Дайте себе обещание играть честно, хотя бы 2 месяца. Скажите себе: я не буду сомневаться в программе и тренере этот период. Пройдите этот марафон - а потом сомневайтесь сколько хотите :)

Я рекомендую Романа, кому интересна тема похудения/программ тренировок. Например, моя мама заказала у него персональное меню, похудела на 4 кг за месяц.

Отличный специалист, сопровождает на всех этапах, подробно разъясняет все нюансы, всегда на связи отвечает на вопросы, однозначно рекомендую кто хочет убрать лишнее или набрать мышечную массу! 👌🏻

На начало курса вес составлял 71кг, задача была убрать жир, через 3 месяца придерживаясь плана вес составил 61 кг! 👍🏻

Роман суперский тренер.Составил программу тренировок с учетом моей загруженности , а так же составил план питания с учетом моих пожеланий. Всегда на связи по любому вопросу, все расскажет, объяснит ясно и понятно.Есть прекрасные результаты и за это я хочу сказать отдельное спасибо.

Обратилась к Роману по рекомендации знакомого в связи с неконтролируемым увеличением веса, появлением отдышки, болей в спине, недовольством собственной внешностью. Очень понравилось сразу, что сначала Роман очень подробно расспросил меня о моей подготовке, моих страхах, слабостях, болезнях, а также о моих «хотелках»))) Затем очень подробно и прозрачно разъяснил схему нашего взаимодействия. Работа происходит в формате двухсторонней связи посредством приложения «В контакте»: получаю рекомендации по активности, упражнениям, питанию, направляю ежедневные отчеты о каждому приему пищи, отчеты по ЖБУ, пройденных за сутки шагам, описываю свои ощущения на тренировки. В ответ Роман в оперативном порядке корректирует упражнения, нагрузки. Очень нравится позитивное и оптимистичное отношение Романа к моим результатам, снисходительное отношение к моим слабостям. Во всем он находит что-то хорошее. Это воодушевляет и дает силы идти дальше к своим идеальным параметрам) За 5 недель работы с Романом потеряла 7,3 кг весе, 6 см в талии и животе, по 4 см – в бедрах, реже вспоминаю о болях в спине, мне кажется, что даже появился некий женственный силуэт))) за 2,5 мес. ушло 11.6 кг, талия - на 10 см, грудь - на 7 см, ягодицы -8 см, бедро - на 6 см. По питанию – не могу сказать, что испытываю сильный дискомфорт от изменения меню. Постоянный подсчет калорий подсознательно примиряет мой мозг с некоторыми ограничениями, но когда уж сильно захочется, могу позволить себе что-то из ряда вон калорийное))) И за это Роман тоже не ругает)))) Очень благодарна Роману и надеюсь на дальнейшее плодотворное сотрудничество. Однозначно порекомендую его каждому, кто захочет улучшить свою форму и качество жизни!))) Спасибо)

Роман сообщил, что есть клиенты с гормональными нарушениями, и что их отзывы можно найти среди отзывов на профи.ру. Но ни одного отзыва ни по своему диагнозу , ни по гормональным нарушениям я не нашла. Предварительная беседа не вызвала доверия, как к специалисту, который мне нужен, т.к. для моего кейса нужен специалист с медицинским образованием. Научиться считать калории и внедрить новые пищевые привычки можно в принципе и без поддержки. С поддержкой, конечно, быстрее, но в целом, это можно сделать самомУ.А вот дать рекомендации по нормализации гормональной системы с помощью нутриентов, то тут уже Роман, по выводам из моего предварительного разговора с ним, дать рекомендации не сможет, т.к. сразу свёл разговор к тому, что я ему не доверяю, и отказался дальше вести беседу. Так что делайте выводы.

Мне очень понравился подход, Роман сразу понял задачу и очень пунктуально и четко разобрался. Спасибо огромное!

Хотела похудеть, выбрала в наставники Романа, потому что вызвала доверие его анкета. Общаемся с ним дистанционно, он всегда на связи, каждый день проверет мои отчеты и дает рекомендации. Также присылает программы тренировок, подобранные с учетом целей и особенностей организма. Очень нравится, что Роман отзывчивый, всегда на связи, понятно объясняет, что нужно делать и почему. Также хочу сказать спасибо за мотивацию не сдаваться, даже когда вес зависал на каком-то значении надолго. На данный момент похудела на 19.2 кг, научилась считать калории и стараюсь, чтобы рацион был правильным и сбалансированным. Результат за 8 месяцев: чувствую себя прекрасно- тело стало более легким, гибким и выносливым, пропала одышка, чувствую себя более уверенной в себе, более ответственно подхожу к своему телу и тому, что в него попадает) Советую Романа как наставника. Продолжаю работу с ним.

Привет Друзья!
Я пришел к Роману с задачей убрать подкожный и висцеральный жир.
Выбрал Романа потому, что прочитал положительные отзывы, как оказалось его подход был действительно максимально профессиональным.
Я получил первоначальную информацию и приступил к работе, ежедневные отчеты и комментарии от Романа в формате онлайн очень удобные и продуктивные.
Мне понравился профессиональный, продуманный подход Романа. А так же понравилось то, что он упростил все правила «похудения» до самых основных моментов.
Роман следил за моим питанием, давал ежедневные советы, хвалил и подбадривал. Постепенно мое питание приходило в норму и формировалось понимание, что и сколько есть.
Мое самочувствие кардинально изменилось, я стал активнее, бодрее, перестал засыпать после того как поем, качество жизни улучшилось в разы. Питание стало сбалансированным, менее объемным, ощущалась легкость после приема пищи. За 3,5 месяца мы скинули 15 кг жира, живот с 104 см до 89, грудь 104 см до 97 и так далее.
На силовых тренировках я стал более выносливым, из за снижения веса рабочие веса падали, но не сильно, я ощущал легкость и чувствовал меньшую нагрузку на позвоночник, и само собой количество подходов с собственным весом стало больше.
С каждой неделей рельеф мышц становился четче, не смотря на уходящую «массу», я выглядел стройнее и атлетичнее чем раньше, оказалось у меня есть мышцы и под жиром отличная мускулатура :)
За 3,5 месяца удалось полностью изменить себя, поверить в свои возможности и приобрести больше уверенности, чем раньше, как на пляже так и в сексуальной жизни. Я получил много откликов о своем внешнем виде от друзей, мое преображение, по другому не сказать, вызвало восторг у них. Со мной даже стали советоваться по питанию)
Мне 34 года и Роман помог совершить прорыв, которого в стройности у меня еще не было, я однозначно и искренне рекомендую его как специалиста и мой пример теперь тому доказательство.

Я хочу выразить Роману огромнейшую благодарность, мы прошли длинный путь, полный новых знаний, осознанности и изменений. Спасибо тебе, наш путь еще не окончен, это только начало пути к построению моего идеального тела.

К Роману пришла после беременности. За время беременности поправилась на 10 кг. После родов 5 кг ушло, а 5кг отложилось в виде живота и боков, тело стало очень дряблым.
Во время беременности у меня случился диастаз мышц. Поэтому мой запрос был убрать живот и вернуть упругость телу.
Рома на консультации все подробно объяснил, с чего мы начнём , как будет строиться работа, тренировки , питания и т.д.
Работа проходила онлайн в формате комплексного сопровождения. У меня было мало свободного времени, и сложный график, поэтому мне удобно было делать тренировки в свободное время по прописанному Романом планом. Тренировки каждую неделю контролировались и корректировались.
По началу это были в основном упражнения ЛФК, дыхательная гимнастика и силовые тренировке, которые мне были разрешены после родов. Больше всего понравилось, что у Романа индивидуальный подход к каждому клиенту. Он подбирает упражнение с учётом запроса , каждую неделю тренировки контролировались и корректировались.
Но главное , это работа с питанием. Роман ежедневно контролирует и корректирует питания. Всегда поддерживает , а в нужные моменты может и поругать)
У нас нет запрещенных продуктов, я могу побаловать себя сладким и фастфудом, но благодаря внедрению здоровых пищевых привычек я стала меньше переедать , срываться и чувствую себя намного лучше, у у меня стало появляться больше энергии и сил.
По результатам минус 5 кг, минус 10 см в животе , 8 см в спине.
Я очень довольна результатом, которого достигла, но это ещё не придел. Я рада, что нашла Рому и он мне помог восстановится после беременности. Сейчас наша работа продолжается и могу сказать точно, я полюбила спорт и тренировки, без которых уже не могу. Смело буду советовать Романа как тренера и наставника.

Я с Романом позанималась всего месяц. Но за этот месяц я скинула 6 кг. Роман действительно знающий своё дело специалист высшей квалификации. Работа проходила в формате онлайн, Роман постоянно "держит руку на пульсе", интересуется успехами и даёт корректировки по программе, если нужно. С Романом собираюсь продолжить сотрудничество и в дальнейшем. Спасибо Роману!!!

Роман, нашёл подход ко мне в плане питания, очень понравилось меню на первую неделю, где подробно расписано сколько продуктов, как готовить и согласно твоим вкусовым предпочтениям. Тяжело первые 2-3 недели, но именно эти разработки помогают войти в режим здорового питания. Я всегда люблю вкусно поесть и много, но советы Романа, мне помогли, и я стала равнодушна к сладкому и бутербродам, когда белок в норме. За 3 месяца я похудела на 9 кг, и не собираюсь останавливаться на достигнутом! Каждый день Роман со мной на связи, это важно, когда есть кому тебя пристыдить и ты не безразлична, тебя и похвалят и если надо наругают, и снизят планку по калориям на неделю, но именно так я достигла своей цели! Фотографировалась раз в месяц, первое фото, с чего я начала.

Роман очень внимательный помощник в борьбе за фигуру мечты.
Благодаря его советам, смогла проанализировать свой рацион и поняла "пробелы" и моменты переизбытка.
Рекомендую специалиста, если кажется, что никто не сможет помочь в Вашем похудении. Роман сможет!:)

Добрый день. Оставлю отзыв по сопровождению с Романом,чтобы другим было проще выбрать до себя специалиста.

Считаю,что формат сопровождения,по которому работает Роман, самый верный для достижения целей похудения и внедрения правильных пищевых привычек.

Если вы давно планируете достичь результатов,но ранее не получалось ,попробуйте методику от Романа. При соблюдении рекомендаций- не похудеть невозможно. 5+

Научил считать калории, привил правильные привычки в питании и движении. Результата достигли в течение месяца уже. Продолжаю уже без тренера и все получается. Спасибо!

Пока приступил , грамотно проконсультировал

Спасибо большое Роману за коучинг по питанию!
За месяц сумели достичь отличных, на мой взгляд, результатов. Убрали несколько сантиметров в талии, определенно уменьшили уровень подкожного жира и в принципе привели тело в тонус.

Более того, Роман подарил бесценные знания по правильному питанию и приучил к систематическому подходу.

В итоге стал намного лучше себя чувствовать, не испытываю постоянного голода, много двигаюсь и наслаждаюсь хорошим настроением (это, оказывается, также зависело от моего питания😄).

В качестве подтверждения прикрепляю фото до и после.

Определено советую Романа как специалиста!

Отличный специалист и мастер своего дела, все объяснил доходчиво и понятно, скорректировали оптимальный индивидуальный план питания под мои предпочтения в еде, однозначно рекомендую.

Предисловие: у меня ну от слова «ВООБЩЕ» небыло времени на походы в зал. и готовку еды. А в джинсы и платье любимые не залезала. Цель была убрать живот, бока, сделать тонкую талию и подкачать попу.
Выбрала Романа потому что на первой консультации он разобрал мою ситуацию, мы поставили конкретные цели и Роман подробно расскал как будет строиться процесс работы для их достижения.
Работа была онлайн в формате комплексного сопровождение, где Роман контролировал и корректировал моё питание, тренировки, активность и образ жизни в целом. Роман всегда был на связи, поддерживал.
Итак, за месяц я сбросила 7 кг! ( Результат на первой фото) И НЕ отказывала себе в любимых сладостях, хачапури и макорошках. Подход Романа очень гибкий и позволяет достичь крутого результата, не отказываясь от еды.
За второй месяц я сбросила ещё 3 кг,( результат на втором фото) но что очень важно : ЯГОДИЦЫ увеличились на 3 см. Формы округлились. Платья стали ВПОРУ.
Дальше вес мы не снижали а работали там формами, увеличели ягодицы ( результаты на фото)
Также большой акцент Роман уделяет работе на осанкой, я перестала сутулиться и перестала болеть поясница.
Советую не искать отговорок, а выбрать РОМАНА, который сможет разработать для вас индивидуальную программу питания и тренировок, исходя из вашего графика и пищевых предпочтений и довести до результата.

Предисловие: у меня ну от слова «ВООБЩЕ» небыло времени на походы в зал. и готовку еды. А в джинсы и платье любимые не залезала. Цель была убрать живот, бока, сделать тонкую талию и подкачать попу.
Выбрала Романа потому что на первой консультации он разобрал мою ситуацию, мы поставили конкретные цели и Роман подробно расскал как будет строиться процесс работы для их достижения.
Работа была онлайн в формате комплексного сопровождение, где Роман контролировал и корректировал моё питание, тренировки, активность и образ жизни в целом. Роман всегда был на связи, поддерживал.
Итак, за месяц я сбросила 7 кг! ( Результат на первой фото) И НЕ отказывала себе в любимых сладостях, хачапури и макорошках. Подход Романа очень гибкий и позволяет достичь крутого результата, не отказываясь от еды.
За второй месяц я сбросила ещё 3 кг,( результат на втором фото) но что очень важно : ЯГОДИЦЫ увеличились на 3 см. Формы округлились. Платья стали ВПОРУ.
Дальше вес мы не снижали а работали там формами, увеличели ягодицы ( результаты на фото)
Также большой акцент Роман уделяет работе на осанкой, я перестала сутулиться и перестала болеть поясница.
Советую не искать отговорок, а выбрать РОМАНА, который сможет разработать для вас индивидуальную программу питания и тренировок, исходя из вашего графика и пищевых предпочтений и довести до результата.

Наблюдался у Романа всего месяц. За это время изменил пищевые привычки и в течении следующих трех месяцев сбросил 11 кг. Сейчас калории не считаю, за питанием не слежу, а вес сам сохраняется на желаемом уровне

Супер!
Роману спасибо большое за то, что понимает, что именно хочет клиент и помогает ему достичь этих целей!
И с питанием, и с тренировка и вообще со всем, что касается достижения цели! Спасибо))

Добрый день! С Романом занимаюсь два месяца. Результаты минус 8 килограмм,подтянулись живот,бока. Но,самое главное, научился считать калории,изменил пищевые привычки и психологический подход к еде… Спортом и раньше занимался более чем,но из-за неправильного подхода сбрасывать не получалось…

Отличный, грамотный специалист! Сразу объяснил из каких этапов состоит программа и ответил на все вопросы! За месяц минус 2,5 кг! Рассказал про все тонкости питания. Огромное спасибо Роману!

Романа выбрала наугад по отзывам и приемлемой цене. За полтора месяца без усилий, под чутким ненавязчивым руководством -6 кг и - 10 см в животе. Вспомнила и полюбила спорт. Много нюансом узнала по питанию. Оказывается можно не голодать и худеть. И это в 47 лет, когда ровесники обрастают жирком. Увеличилась работоспособность, привлекаю к себе внимание. Повысилась самооценка. Перестала сутулиться. Проблемно было первые три дня разобраться в подсчёте калорий и пережить боли в мышцах. Все просто и очень доступно! Грамотные разъяснения по любым нюансам! Дистанционная работа и минимум затрат! Помолодела лет на 10! Полна сил и энергии! Большое спасибо Роману!

Мне очень нравится работать с Романом, разобрали все мое питание и оно сейчас кардинально изменилось, есть понимание в пороге калорий, что могу есть и какую пользу приносит. Раньше не делал на этом такой акцент, но увидев результат буквально через месяц, понял, что с ним я хочу работать дальше. Рекомендую, Роман классный специалист👍

Рекомендую всем Романа, как высококвалифицированного специалиста. Я обратилась к нему пол года назад с тем, чтобы он помог мне изменить моë пищевое поведение, снизить вес до желаемого, улучшить форму тела, путëм составления для меня плана тренировок. Выбрала именно его, потому что условия, которые он предложил были для меня наиболее приемлемыми, в общении с ним легко + он даëт дополнительную, полезную информацию, интересную в изучении. Вся работа происходит в онлайн формате, на ежедневной основе.
Роман конструктивно оценивает успехи, находит индивидуальный подход к каждому и мотивирует на достижение поставленных целей, помогая справляться со сложностями. Делает он это не навязчиво, но эффективно.
За 6 месяцев сотрудничества с Романом, мой вес снизился на 20 кг, так же ушло в талии, животе и бëдрах около 20ти сантиметров, изменились многие пищевые привычки, улучшилось состояние кожи, суставов и мышц. В целом чувствую себя намного сильнее, здоровее и увереннее в себе.
Тренировки, составленные Романом, соответствуют моим желаниям и возможностям. Большинство упражнений я очень люблю, а раньше боялась)) Сейчас я могу сделать 3 подхода по 7 приседаний Бронсона, с лëгкостью, но конечно, к этому я приходила постепенно и под чутким руководством Романа. Так же я перестала сутулиться, у меня появился рельеф, но не ярко выраженный (этого мне и не надо), пропали боли в спине и пояснице.
Я очень довольна результатом и не собираюсь останавливаться на достигнутом, рекомендовала Романа всем знакомым, потому что в этом человеке сочетается профессионализм, чуткое отношение к клиенту и его пожеланиям, и умение помочь своему подопечному находить выход из сложных ситуаций, поэтому своим подругам я часто говорю, что мой наставник - диетолог-тренер-психолог.

Долго не могла сбросить лишний вес, помимо проблемы с самодисциплиной, есть проблемы с щитовидной железой, неделю подбирала специалиста и не прогадала, с Романом за полтора месяца мне удалось сбросить 5.5 кг, и сильно потерять в объемах (5 см в талии, 6 в объемах живота, 6 в бедрах), при этом я не могу сказать, что строго соблюдала всё рекомендуемое, были и дни рождения, походы в кафе с друзьями. В какой-то момент мне начало казаться, что что-то делаю не так, что этого не достаточно, но Роман всегда поддерживал и не давал опускать руки, в итоге я увидела резкий скачок после затишья и это была победа, на работе перестали узнавать, я начала нравиться себе в зеркале и снова ощутила себя привлекательной, сейчас я счастлива, но продолжаю улучшать себя, пропало желание поглощать всё подряд, изменились вкусовые привычки. С Романом было легко в общении, не хочется расставаться с этим человеком, он всегда находил нужные слова, которые были так необходимы, не жалею, что обратилась к настоящему профессионалу, а не стала делать очередные безуспешные попытки справиться самой. Огромная благодарность Роману! Вы сделали меня счастливой! А ведь я чуть не поставила на себе крест, думала, уже никогда не почувствую себя стройной. Я очень рада, спасибо!

Потрясающий специалист, клиентоориентирован, достиг с ним хорошего результата - сбросил 7 кг.
Всегда подсказывал, направлял по питанию, что делать если где-то накосячил, подбадривал когда надо)
За месяц правильного питания по калорийности и БЖУ и достаточной активности оказалось более чем реально улучшить форму.
Разумеется не без плохих моментов - брендовая рубашка, которая еще недавно еле застегивалась, теперь висит мешком :(
Подумайте 10 раз перед тем как будете обращаться к Роману. Может придется менять пол гардероба

Мне все понравилось, это было комплексное дистанционное ведение, помимо тренировок работали с питанием, за 3 месяца удалось убрать 11 см в талии. Помимо этого: удалось вернуть спорт в жизнь и сформировать привычку, что для меня было особенно важно. Тренировки были разнообразные и понятные. Кстати, я избавилась от страха зала и набора массы (особенно в ногах, мне прямо не хотелось иметь страшные «окорочка»): был негативный опыт работы с тренером ранее, но с Романом все удалось исправить. Сейчас мы сделали перерыв по личным моим причинам, но вскоре собираюсь вернуться! Вообщем я довольна и всем рекомендую

Пришел к Роману чтобы сбросить вес и прийти в более хорошую физическую форму, прокачать выносливость, чтобы легко ходить в походы по горам. Это было в июне 2021, я весил тогда в районе 90 кг с ярко выраженным животиком =)). К сентябрю 2021 вес снизился до 80, а к декабрю даже ниже 70. Сейчас стабильно в районе 70 кг. Живот уменьшился на 21 см.

Романа выбрал потому что понравился подход, т.е. возможность тренироваться дома, без необходимости куда-то ехать. Инвентарь нужен по минимуму (турник, пара гантель), многие упражнения со своим весом. Оказывается чтобы получить результат не нужно ходить в зал)).
Плюс, очень хорошо поставлено постепенное изменение питания, выработка пищевых привычек. Не сразу жестко творог/кура/греча =)), а постепенное погружение в мир правильного питания, отказ от старых привычек. Все это в комплексе дало отличный результат.
Практически год вел дневник калорий, чтобы Роман мог корректировать отклонения. Тут нужен определенный уровень самодисциплины и желания добиться результата (не одним тренером)). Сейчас уже выработал пищевые привычки, нет необходимости так тщательно следить за калориями. Упражнения для тренировок раз в неделю получаю на гугл диск, там же отписываюсь что получилось, что нет, Роман корректирует программу следующих тренировок. Понравилось, что есть разнообразие. Плюс, если упражнение не нравится, Роман подберет другое на ту же группу мышц. Открыл для себя гири и TRX петли, очень понравилось. =))

В результате наконец то научился подтягиваться, до этого от силы раз 5 мог, сейчас без проблем 15 могу. По горам теперь бегаю =)) Внешний вид улучшился, ну можно фото посмотреть)

Советовал и советую знакомым, очень удивляются когда узнают что таких результатов можно добиться без похода в зал. Не могу сказать что было легко, конечно нужна цель и желание, но Роман поддерживает в этом. Если есть цель сбросить вес или например прокачать какие-то показатели, даже не стоит задумываться, занимайтесь с Романом. =)

Поспорил с другом то что похудею за 21 день на 8кг. Обратился к роману за помощью, по итогу похудел на 11 кг, выйграл спор, благодаря правильно поставленной программе питания! Дальше буду худеть и делать себя ещё лучше именно с Романом! Рекомендую данного специалиста!

Спасибо большое. Получила много новой информации, очень полезный опыт. Похудела)

Выбрала Романа, потому что работаю на результат. Поставила цель: снизить вес, сделать талию, создать правильные привычки- питания и регулярной зарядки. С ноября по май сбросила 9 кг, самочувствие улучшилось, пропала одышка, выгляжу красиво в платьях и шортах, перестала болеть поясница лёжа, появилась бодрость даже зимой, осанка получше стала, походка улучшилась, питание улучшилось.
Тренер присылал список тренировок и видео-примеры, я их делала сама в удобное время, даже ночью. Конечно, планка калоража 1500, - это не для слабаков :).
Но плюсов больше, чем минусов. Перестала стесняться тела, соотвественно больше стала достигать целей в жизни, где важна уверенность в себе.
Посоветовала Романа подругам.
Продолжаем работать вместе.

К Роману я пришел с целью похудеть и после не больших обсуждений мы приступили к работе. Работа происходила в формате онлайн-ведения, была составлена программа тренировок и подобрана диета. Каждый день отчётность по питанию и раз в неделю о тренировках. Если возникали какие-то трудности, то Роман их решал корректировкой программы тренировок или диеты, в отпуске для мне подобрали тренировки с собственным весом так как в это время я не мог ходить тренажерный зал. За два с половиной месяца нам удалось избавиться от 16кг и 13см в объёме. Романа как наставника выбирал по отзывам и портфолио, результатом очень доволен. Я стал больше нравится себе внешне и стал увереннее и даже смог сменить стиль одежды. По семейным обстоятельствам пришлось прекратить тренировки, но я обязательно возобновлю работу с Романом, а также буду советовать его своим знакомым.

Приветствую всех. Постараюсь написать коротко и по делу)
Пришла с запросом усовершенствовать свою фигуру, отшлифовать так сказать! Фото прикрепляю за месяц работы. Искала специалиста и сильного наставника, который будет заинтересован в результате, как я сама. Требования были высокие к специалисту, так как я сама тренер по фитнесу.
Перед самой работай мы созвонились с Романом и провели интервью. Роман, любезно выслушал меня и мои потребности, после чего дал точную картину развития и решения. Я поняла, что этому человеку можно доверять!

Больше всего мне понравилось в работе, то что тренер-Роман, на связи и составляет тренировочный план грамотно. В любой момент я могла задать вопрос по питанию или снять видео с техникой и получить обратную связь.

Сложностей я не испытала с Романом, мы были на одной волне. Адаптация проходила комфортно. За что огромное спасибо.

Результат за месяц работы: я подтянулось в целом вся, ушли боли в спине, питание стало лучше и качественней. За месяц это очень круто!!!

Я довольна и самое главное я буду продолжать с Романом сотрудничать дальше. Я давно искала такого человека! + цена очень даже комфортная. Советовать я буду однозначно только тем, кто хочет 100- процентную отдачу. Роман ответственно работает, но нужно подумать 10 раз, хотите ли вы меняться! Если да, то вам сюда!

Благодарю, за работу!

Я обратилась к Роману месяц назад с целью набрать мышечную массу. Выбор сделала на основании отзывов других пользователей и предложенных условий. После консультации мы решили, что имеет смысл сначала немного подсушиться, а затем уже набирать вес.
Меня устроило онлайн ведение, поскольку в зале самостоятельно занимаюсь сама, многие упражнения и технику знаю, плюс ко всему Роман присылает план, в котором к каждому упражнению есть ссылка на ютуб с подробным изложением техники.
Помимо тренировок меня приятно удивила ежедневная обратная связь по питанию, а также внедрение полезных пищевых привычек. Первоначально было сложно соблюдать нужное количество калорий, но после советов Романа я добавила в рацион больше овощей и фруктов, что решило проблему.

За месяц ведения я спросила 2,3 кг и уменьшила в талии 5,5 см и 5 см в животе!
Я очень довольна промежуточным результатом и ещё больше мотивирована продолжать тренироваться и правильно питаться! Огромное спасибо Роману за его работу!!! Однозначно рекомендую

Взяла Романа в качестве консультанта по питанию себе, т к график жизни заставил начать кусочничать, из за чего я набрала вес, небольшой, но заметный для меня, и своими силами вернуться к качественному питанию я не могла.
Начали мы 21 апреля, мне понравился подход с отчетами питания, это было как квест: уложиться в норму, набрать белок, получить похвалу от тренера, такими шажками, неделя за неделей я интуитивно начала понимать что мне нужно сейчас на самом деле, действительно ли я хочу схомячить сладкое или я голодна, и мне нужен белок, примерно начала подсчитывать и понимать в каких продуктах сколько ккал и сколько грамм, это упрощает жизнь.
На фото изменения заметны несильно, но за этот месяц я похудела на 1,5 кг и по тому как сидит на мне одежда-это хорошо заметно. Месяц с Романом закончился, но я продолжаю придерживаться плана-цель ещё -2,5 кг, медленно, но верно, без вреда для здоровья и стабильно, с теми привычками, которые помог мне выработать Рома, я легко добьюсь этого результата. Рекомендую!
* будет нелегко, местами очень сложно, но все же легче с грамотным и добрым специалистом, чем самому пытаться.

Хочу поделиться своим мнением после месяца дистанционной работы с Романом.

Множество положительных отзывов и манера общения сразу дали мне понять, что человек – настоящий профессионал своего дела и именно с ним будет результат, который мне нужен!

Пришла с запросом – похудеть на 18 кг, выработать правильные пищевые привычки, а также оздоровить в целом организм.

Мои успехи за месяц - минус 2 кг на весах, минут 3 см в бедрах, 2 см в талии, ощущаю себя очень хорошо, при том, что питаюсь практически без ограничений, но с небольшими комментариями, которые мне Роман рассказывает и объясняет в течение всего периода нашей совместной работы (за все время нашей работы я кушала и тортики, и шашлык, и даже фаст-фуд при этом не ощущаю себя будто меня в чем-то ограничили, потому что Роман поддерживает, не ругает, но объясняет, что нужно делать дальше чтобы эти нарушения не отразились на конечном результате), а тренировки делаю в удовольствие.

С первого дня работы с Романом понравилась его манера работы как тренера и наставника. Роман прописал программу питания, оговорил мою личную калорийность, составил программу тренировок. В течение всего периода работы, каждый день проверяет дневник питания, всегда отвечает на мои вопросы (достаточно быстро), комментирует, а также приучает к правильному образу жизни (со спортом и пищевыми привычками).

Очень понравилось, что рассказывает какие особенности нужно учитывать при занятиях спортом (я в самом начале нашей работы думала, что эффективность результата в том, чтобы убиться в спортзале, так вот Роман мне объяснил, что важны не только тренировки, а также период восстановления, сон, а тренировки должны быть в удовольствие).

Очень нравится, что даже если у меня бывают апатичные настроения или я по каким-то причинам, не могу быть активной в течение дня (многие люди меня поймут, когда ощущение, что ничего не получается и результата нет), то Роман не ругает, а наоборот поддерживает, подбадривает!
У меня уже нет страха перед весами или при измерении параметров тела каждую неделю, потому что Роман так влияет на наш процесс, что килограммы будто сами собой испаряются, сантиментры тают, а общее самочувствие – я все могу! У меня все получится!

Обязательно рекомендую Романа к совместной работе если Вам действительно нужен результат при работе с профессионалом!
Мы же продолжаем работать дальше!

Хотел начать ходить в зал и следить за своим питанием. Несколько раз начинал сам, но в итоге хватало не больше чем на месяц:)
Создал заявку на профи ру с поиском тренера и очень заинтересовало предложения Романа.
Он каждый день анализирует мое питание, на каждую неделю составляет тренировки и корректирует их. Всегда быстро отвечает на любые вопросы. Также может попросить видео с тренировок и подкорректировать технику.
Занимаюсь с ним на текущий момент 4 месяца и заканчивать не планирую, как-то проще мотивировать себя правильно питаться и ходить в зал, когда тебе приходится перед кем-то отчитываться:)
Всем, особенно тем кто ленится и не может заставить себя сам, советую работать с Романом!

Пришёл к Роману с задачей сбросить 15-18 кг и набрать физическую форму. Обратил внимание именно на него, потому что увидел хорошие результаты у его подопечных (по фото), увидел хорошие формы у самого Ромы, увидел его победы в чемпионатах. Работали мы онлайн (Рома в Питере, я в Москве). Дистанционное ведение питания и программы тренировок.
Контроль отчётов, внесение изменений в план питания и в план тренировочного процесса. Если я забывал, то Рома мне напоминал о том, что ждёт отчёт. Как наставник он выполняет свою работу чётко.
Самое отличное в работе с Ромой то, что вводится всё постепенно, не спеша, без нервов. Тем самым я не испытывал стресса от диеты. Я постоянно был сыт и при этом сбрасывал вес. И даже если случались чит миллы, то Рома сразу подсказывал как действовать. По видео отчётам он подкорректировал мою технику выполнения упражнений.
В результате работы с Ромой с Января месяца:
-12 кг
-11 см в животе
-16.5 см в талии
-10 см таз
Результаты отличные. Я поменял 2 раза гардероб. Наладилось питание. Появились привычки в питание, которые со мной уже постоянно. Наладился сон. Нервная система стала более устойчивая.
Походы в спортзал стали в кайф.
Захотелось достигать новых результатов.
Появилась привычка бегать по утрам.

Буду рекомендовать Рому всем своим знакомым, т.к. уверен, что он поможет, он подскажет, он посоветует и работа с ним будет проходить спокойно.

Коллеги, если хотите иметь спортивную форму, быть красивыми, подтянутыми, то обращайтесь к Роману Бортнику. Не пожалеете.

Работаю с Романом уже 5 месяцев и результат превосходит все ожидания. На начало работы мой вес составлял 98 кг естественно не мышечной массы, а жир во всей его красе. При первой беседе Роман подробно рассказал каким образом мы будем добиваться результата, сколько на это потребуется времени и какие трудности могут возникнуть. И результат на лицо. Роман каждый день смотрит отчёты, поддерживает в трудные минуты и срывы, всегда корректирует тренировки и питание. Что касается самих программ, они более чем эффективные, сразу видно знание своего дела и большой профессионализм тренера. Больше всего мне нравится что расписаны не только названия упражнений, но и даются ссылки на видео с ютуб как правильно выполнять, сколько должно быть подходов и какие должны быть перерывы между подходами. Ну и конечно же цена, 6000 рублей для персонального тренера это шоколад. Рассматривал разные варианты с живыми тренировками и дешевле чем 15000 не нашёл. Спасибо Роман, работаем дальше. Ниже выложил результаты, любуйтесь. Сейчас вешу 86 кг и тело преобретает форму!

Работали с Романом три месяца. Ежедневно держали связь, отвечал на все мои вопросы, подбадривал, делился полезными статьями.
Благодаря его работе смола преодолеть развивающееся РПП и завести массу положительных пищевых привычек.

Пришла к Роману с проблемами лишнего веса и больных колен. Вес на момент начала 117 кг, а из за больных колен не могла даже на стул встать и долго сидеть за рабочим столом( приходилось ногу постоянно вытягивать).
Роман разработал курс упражнений и через полгода я забыла об этой проблеме.
Вдобавок скинула 27 кг. И мы с Романом продолжаем работу дальше.

Я обратилась к Роману с просьбой помочь мне похудеть. В январе 2022 года я весила 78 килограмм, в мае 2022 вешу уже 69. Занятия проходят дистанционно)
Я очень довольна нашей проделанной работой. В работе не было стресса, у меня всегда понятно распланированный рацион, где 100 грамм белка это не проблема 😉 не сверхъестественные тренировки, без замудренных упражнений, но при этом если были трудности, то мне сразу была оказана поддержка и помощь с объяснением занятия.

Оперативно прислали план питания на неделю. Специалист пользуется готовым сервисом ***, который после заполнения анкеты автоматически формирует план питания, список продуктов, рецепты и рекомендации по питанию (последние стандартные для всех типа спите хорошо, спортом занимайтесь и т.д.). Как я понял, это какой-то закрытый сервис для фитнес-консультантов, диетологов. То есть в итоге, я не уверен, что там была реально какая-то индивидуальная подстройка именно со стороны специалиста, то есть, что он сработал как эксперт, а не как посредник между автоматическим сервисом и клиентом. С другой стороны, те, кто делает то же самое вручную, не факт, что сделают лучше, а скорее хуже, особенно за небольшую цену. Скорее всего, вы получите список каких-то блюд с граммами, вам самим еще надо будет подумать, сколько и чего купить, в каком объеме, то есть еще список покупок составить (а здесь это делается автоматически).

Из минусов: этот сервис не дает никакой информации о микроэлементах, только ккал и БЖУ.

Думаю, что такое меню будет лучше работать в связке с каким-нибудь приложением для подсчета калорий, потому что информации по калорийности вам не дадут. Без этого можете перебирать норму калорий.

В целом, если вам нужно быстрое и удобное решение по составлению плана - рекомендую. Если нужна более индивидуальная работа, то уже выясняйте отдельно.

Поработал с Романом месяц ,старался полностью выполнять его рекомендации ,что и привело к хорошему результату всего за месяц ,этот человек знает много нюансов о питании и приятен в общении !

Обратилась к Роману с запросом сбросить лишний вес и уменьшить объемы. Запрос на профи ру выложила довольно спонтанно, но намерение мое уже наконец прийти в форму и выровнять питание было очень сильным. Из всех откликов выбрала Романа и не пожалела. Работаем пока только месяц. Ушло по 3 см в талии и бёдрах, чему я очень рада.

Роман ответственный, внимательный специалист. Очень нравится его здоровое отношение к еде и отсутствие каких-либо запретов на нее. Благодаря этому полезные пищевые привычки незаметно встраиваются в мою жизнь.
А ещё у меня заметно улучшилось состояние кожи! Очень этому радуюсь)

Сильно поддерживает ежедневная обратная связь Романа. Я не была уверена, что мне подойдёт ведение онлайн, но, как оказалось, подошло и даже очень!

Благодарна Роману за его труд и такой ответственный подход к делу. Продолжаем работать дальше!)

Очень рекомендую!

Хотела сбросить вес, скорректировать питание, чтобы были силы и меньше болеть. Скинула вес, стала чувствовать себя лучше, появились силы работать. Меня полностью устроил результат. За месяц-3,4 кг, работали онлайн.

Обратилась я к Роману что бы похудеть, хочу сказать что его подход меня поразил, все грамотно и четко.
Направляя меня я научилась качественно питаться, что помогло скинуть 2 кг и 7см в животе
Ежедневно отправляла отчёт, ежедневно получала обратную связь.

Как диетолог все хорошо, как отношение к клиенту неприятно, меня все устраивало, до тех пор, пока я в 18.30 пишу вопрос находясь всего 2 день на лечебной диете, жду 2 часа, потом звоню, проходит ещё время и мне прилетает гневная смс, что в субботу вечером человек занят. Я конечно все понимаю, но ведение на месяц человека с диетой, я знаю многие и ночью бы писали и не были бы такими сдержанными
Считаю что человек забыл, за что ему деньги платят

Хорошая подача учебного материала для понимания процесса похудения и ежедневная поддержка дают результаты.

Решил сбросить несколько кг, т.к. костюмы стали туго застегиваться. Методика простая, но работает. Роман установил требуемое количество суточных калорий и физической нагрузки (шаги и план тренировок) и каждый день требовал отчетов. В первую неделю ел привычные продукты в пределах лимита. Затем стал добавлять требования по белку, овощам и т.п. В итоге узнал, как питаться досыта правильными продуктами и не испытывать чувство голода. За 1.5 месяца минус 7 кг. Самочувствие отличное. Рекомендую всем.

Понравилось все!
Ведение с первых дней, советы по питанию ежедневные, и прикольные тренировки с обратной связью. Результат за месяц - заметно подтянутое тело, минус 3 см в талии и животе, минус 2 кг что я и хотела. Рекомендую.
Чтобы добиться результата важно соблюдать рекомендации.

К Роману обратился за помощью скинуть вес и нормализовать питание. Уже с первой консультации захотелось тренироваться с Романом. На консультации Роман очень четко объяснил как будет построена тренировка и как он будет следить за моим питанием. У Романа очень понятная программа тренировок и каждый день он контролировал мое питание. Роман подходит ответственно к своей работе. Буду дальше продолжать заниматься с Романом.

Хочу выразить благодарность – тренеру Роману, он мастер своего дела!
Он умеет заряжать энергией и давать веру в свои силы. Спасибо за индивидуальную программу, за рекомендации по питанию, за эмоциональную поддержку, за настойчивость в достижении результата и профессиональное сопровождение!
Спасибо большое Роман, что поддерживаете и относитесь с пониманием , это очень приятно, когда за тебя болеет твой Спортивный наставник!!!!💪

Больше года пыталась скинуть вес и улучшить фигуру, в итоге срывалась и все по новой... Решила обратиться к специалисту. По отзывам выбор пал на Романа, и я совершенно не ошиблась! За месяц -9 см в талии, и -6кг! Но самое главное - нет отдельного меню. Еда такая же, как обычно. Для меня это было важно, т.к. есть семья и готовить себе отдельно неудобно и некогда. А Роман подсказал, как правильно составить рацион из привычных продуктов (включая сладости, шоколад,выпечку и даже фаст-фуд!), чтобы сдвинуть вес в минус. Каждый день на связи, ответы на все вопросы, советы и позитивное доброжелательное отношение. И, конечно,результат! Огромное спасибо Роману и его команде! Рекомендую всем, особенно отчаявшимся!

Прошёл месяц работы с Романом. Есть результаты, упал вес и уменьшились объёмы. Продолжаем работать дальше. Роман всегда на связи, поддерживает, подсказывает. Всем рекомендую данного специалиста!

Обратился к Роману на дистанционное ведение. Выбирал из нескольких специалистов и о выборе её пожалел. За месяц -6 кг без особых ограничений. Роман проводит качественную работу, поддерживает, даёт комментарии и полностью сопровождает процесс закрепления полезной привычки в питании

Итак, я искала изначально тренера для онлайн тренировок. Мне написал Роман и уточнил мою цель. Я хотела похудеть. Он предложил свою помощь в этом, написав, что похудение это прежде всего питание. Я вообще в этом не смыслю, но мне понравились условия, которые он предложил.

Если вам надо похудеть - вам сюда. Но сразу скажу, нужно выполнять те рекомендации по питанию, которые Роман вводит. Они не сложные. Я боялась, что это какая-нибудь грудка эта куриная, скучная правильная еда))) но там вкуснее всё)
Ребят, самое приятное, что я похудела без тренировок (но в программе они есть. Ниже напишу, почему не тренировалась. Это важно).

Роман предлагает ведение питания и высылает план тренировок с ссылками на ютуб, где эти упражнения представлены. Вот конкретно эта часть мне не зашла. Я упорно не понимала выполнение некоторых упражнений. Не помогло даже видео, которое по моей просьбе Роман сам снял и всё объяснил. Видимо, сказалось отсутствие какого-либо опыта тренировок. В итоге у меня начала болеть спина из-за неправильного выполнения(

Если же вы нормально относитесь к такому формату тренировок - то вообще все будет гуд, я думаю.

В общем месяц сотрудничества я закончила похудевшая, знающая и активно применяющая принципы здорового питания. Кстати, Роман предлагает методику, в которой можно съесть чипсики) в меру само собой, но всё равно приятно:)

Сейчас я питаюсь так же и продолжаю сбрасывать вес) И знаю, сколько надо есть, чтобы он просто сохранялся.

Я результатом довольна)

Роман, спасибо за такое результативное сотрудничество! Успехов! Обязательно буду рекомендовать вас)

Начали работать с Романом 3 января 2022 года. Прошел всего месяц, а у меня уже -4кг! Считаю это идеальным темпом похудения!) Это мой первый опыт удаленной работы со специалистом и честно говоря, на хороший результат сильно не рассчитывала. Но все получилось и я счастлива. Всем ещё сомневающимся очень рекомендую попробовать! Не пожалеете!

Я рада , что обратилась с проблемой лишнего веса именно к Роману. Он вселил в меня уверенность, помог грамотно отстроить режим питания, подобрал оптимальную физическую нагрузку. Очень позитивный человек, знающий своё дело. С ним приятно общаться. Рекомендую.

Месяц назад начала худеть с Романом на онлайн ведении. Вначале скептически относилась ко всему, т.к самодисциплина у меня на нуле. Но результат супер. За месяц минус 2 кг и минус 5 см в талии. Это учитывая, что были всевозможные новогодние праздники, корпоративы, не отказывала себе в макдональдсе и сладком. Очень рада, что попробовала. Роман всегда на связи (даже, когда я сама забываю), поддерживает, напоминает, все объясняет. Рекомендую!

Роман настоящий профессионал своего дела, который создал идеальную программу для дистанционного ведения! Очень нравится его подход к созданию пищевых привычек, программе тренировок с видео техники и обратной связью, информативные и главное научно верные статьи по питанию, похудению, наборе массы и здоровью. И конечно же ежедневная поддержка и мотивация. За неполных 2 месяца я похудел на 7.2 кг при этом ел всё что хотел, по замерам ушёл живот на 8.5 см и талия стала меньше, а мышцы пришли в тонус и заметно выросли плечи, как я и хотел. Двигаюсь к своему желаемому телу и всем советую услуги Романа!) Еще раз огромное спасибо, коуч)

Формат ведения тренировки- онлайн формат.
Результаты за месяц: вес снизился на 3.9 кг . Живот уменьшился на 6 см, в спине 5см, талия аж 12см и таз 3см.
Обратилась к Роману через 2 месяца после ЭКС, нахожусь сейчас на ГВ и кроме похудения хотелось начать чувствовать своё тело, особенно область шва, А также начинать возращаться к спортивным нагрузкам уже сейчас, А не через 6 месяцев. Естественно без вреда для процесса восстановления и кормления малышки. Все поставленные задачи были выполнены, не смотря на моё положение сейчас - вес уходит, организм очень неплохо адаптируется к нагрузках, с молоком всё отлично (меньше не стало, высыпаний и проблем с животиком у малышки нет), голодной не хожу))Спасибо, будем продолжать работать)))

Работала с Романом месяц. Могу сказать, что это прекрасный специалист. Четко, без воды…что нужно делать, что нужно есть, в каком количестве. Ответы на все вопросы, контроль, всё что мне нужно было, что бы я взяла себя в руки и мой вес пошёл вниз. Я очень довольна, однозначно всем советую!

Хочу выразить благодарность Роману,брала сопровождение на месяц,моя задача была научиться правильно питаться ,понять какая норма калорий для меня должна быть приемлема для похудения и конечно же скинуть вес ,мой рост 164 вес был 58,все мое внимание было на весе ,Роман каждую неделю составлял для меня отличные тренировки 💪 исходя из противопоказаний,а также объяснил сколько калорий в день нужно кушать,что именно и в каком количестве,я рада что питалась разнообразно и достаточно вкусно,все рекомендации очень ценные,ежедневная поддержка и ответы на все мои вопросы,Роман объяснил ,что вес не главное,а нужно ориентироваться на объёмы,благодаря ему я похудела на полтора кг,но главное у меня отлично ушли объёмы талия минус 6 см,живот минус 7 см,попа минус 5см ,голень минус 3 см,муж заметил результаты ,говорит худышка ❤️И ещё я стала разбираться в питании ,советую Романа ,не зря его выбрала он очень хороший тренер и диетолог

С Романом мне удалось достичь очень хороших результатов: за восемь недель снизил вес на 8 кг, живот уменьшился на 11 см.
Основной фокус делали на питание. Консультации в формате оналайн-коучинга. Всегда есть обратная связь, поддержка и мотивация.
Удалось разнообразить рацион, начал менять пищевые привычки, активность и сон.
Очень хорошо, что с Роман всегда на связи, по любым вопросам и сложностям можно обратиться и получить ответ.

За месяц ведения результаты получила. Питание скорректировалось. Для тех, кому нужна поддержка или для просто начинающих свой путь в здоровой жизни, рекомендую.

За 3 мес похудела на 9 кг. Контроль ежедневно. Нет грузилова с информацией, что для меня важно. Комфортное взаимодействие. Спасибо!

Занимаемся с Романом около 4 месяцев индивидуально дома и онлайн. Полное сопровождение по тренировкам и питанию. Единственный тренер с которым я продержался и занимаюсь регулярно больше месяца. Роман всегда на связи, дает нужную мотивацию и «пинок» когда он необходим:) Очень внимательный, ответственный, а главное компетентный тренер. Все обязательства и договорённости выполнятся в срок. Продолжаем заниматься дальше и идти к поставленной цели, очень рекомендую Романа!)

С Романом взаимодействовать понравилось. Компетентный, деликатный и обязательный. Приступили к тренировкам в июне 2021. В задачи входило:
1). Убрать лишний вес и привести себя в нормальную физическую форму.
2). Подготовиться функционально к сложным горным восхождениям.

Итог первых четырех месяцев:
1). В сочетании с диетой, которую контролировал Роман, снижение веса около 14 кг, улучшение самочувствия и общего тонуса, устранение проблему с АД.
2). В конце августа успешно взошёл на Маттерхорн и прошёл несколько феррат уровня К.

Результатами удовлетворен. Продолжаем заниматься.

Работаю с Романом уже второй месяц в формате онлайн ведения питания. Подойдёт для тех людей, которым нужен пинок и контроль, как например я. Результат за 7 недель хороший -3 кг. Роман даёт рекомендации по питанию по результатам ежедневного отчета и составляет программу тренировок для дома или зала. За 7 недель понял, как надо правильно составлять рацион на свой день.
Формат очень удобный, рекомендации по еде полезные.
Могу рекомендовать Романа как хорошего специалиста.

Все супер! Благодаря Роману удалось сбросить 7,3 кг. Но для меня важнее см в объёме, а их ушло у меня прилично, по 10 см в животе и груди, по 11 в талии и тазу! И это всего за 3 месяца, это самая лучшая моя диета за все время! Да и диетой это не назовёшь, тк можешь себе позволить в вкусняшку, и не сорвешься. И на будущее знаешь как нужно кушать, чтобы быть в форме.
Форма онлайн поддержки супер, Роман всегда ответит на все вопросы, поддержит, посоветует. Я очень довольна от работы с ним!

Похудела на 11 кг за 4 месяца «на удаленке». Реально есть поддержка и Роман реально читает и вникает в вашу конкретную ситуацию и в ваши отчеты ( есть с чем сравнивать) Корректирует питание, дает простые и полезные советы. Похудела достаточно легко, без стрессов и всего такого, срывов нет и не было. Голодная не была и вообще ела что хотела.

Роман Настоящий Профессионал !🔥🔥🔥За 2 месяца мне удалось скинуть 7 кг. Результат отличный! Спасибо Роману за поддержу, наставления, критику, разностороннюю информацию. Рекомендую всем кому интересно здоровое питание, развитие. Отдельные спасибо Екатерине за поддержку!

Роман - отличный ментор. Каждый день он на связи и даёт простые, наводящие советы, благодаря которым шаг за шагом я смогла приблизиться к естественному желанию питаться правильно, соблюдать бжу. Благодаря ему процесс нормализации питания и похудение проходит размеренно и без стресса для организма. За месяц удалось скинуть почти 5кг и значительно уменьшить объемы.

Первый раз в жизни использовал удаленное сотрудничество.
Мне понравилось.
Когда надо, мог задать все вопросы или обсудить нюансы по телефону.
Результат есть, двигаемся дальше.
Роман, понимает и знает многое, охотно делиться полезной информацией.
Мне было удобнее использовать одну соц сеть, например Вотс Ап, часть информации в ВК. Это наверное все что можно улучшить.
Хочу отметить, что Роман даже находясь в отпуске, за пределами РФ, ежедневно уделял время. Благодарю за работу и результат!

Спасибо большое Роману за то что помог прийти в форму! Самый замечательный тренер! Кратко моя история такова - я набрала 15 кг после родов и ходила с ними больше года( благодаря онлайн ведению и тренировкам Романа мне удалось за 4 месяца сбросить 15 кг и убрать 18 см в талии, при этом совмещая грудное вскармливание ) улучшилось самочувствие и я стала выглядеть лучше чем до беременности ) рекомендую настоящего профессионала своего дела ! Самое главное следуйте всем указаниям тренера и результат не заставит ждать!

Когда мой вес перевалил за 92 кг, я понял что нужно что-то менять. Самостоятельно наверное можно все найти в интернете, но абсолютно не факт, что найдешь что-то подходящее для себя.
Я решил обратиться к Роману как к специалисту, тем более положительных отзывов у него достаточно. В общем по прошествии месяца я с 92,5 кг вес снизился до 84 (более 8 кг). И это только соблюдая рекомендации по питанию и активности (без изнуряющих тренировок), которые для меня определил Роман. А если бы я еще полностью выполнял рекомендации по физическим нагрузкам результат был бы еще лучше. В общем результатом я более чем доволен (супруга в восторге) и могу смело рекомендовать Романа. В дальнейшем буду обращаться еще. Спасибо.

С Романом удаленно тренируюсь 17 недель. После определения уровня подготовки высылается план на неделю с комментариями и видеопримерами. По каждому упражнению нужно отчитываться, а по каким то присылать видео исполнения. Все это учитывается в плане тренировок на следующую неделю. На все вопросы по тренировкам получаю квалифицированные ответы. Упражнения периодически меняются, так что не надоедают. Нагрузка возрастает соразмерно возможностям. Меня все устраивает, рекомендую.

С Романом занимаюсь на онлайн ведении. Снизили процент жира, убрали живот и бока. Вначале талия была 86 см, сейчас 77 см. Ограничений в питании нет. Специально 1-2 раза в неделю делаем углеводную загрузку где позволяю себе сладкое и то что мне хочется. Ежедневная обратная связь от Романа с коррекцией питания и тренировочного процесса.
Результатом доволен, продолжаю работать дальше.

Отличная профессиональная работа, ежедневная конструктивная обратная связь по результатам, своевременнач корректировка программы, а также консультация по любым вопросам питания, смены типа тренировки и полезные советы. Все оперативно, информативно, доступно, содержательно, качественно. 👍🙏🤝
Результат совместной работы превосходный.

Спасибо Роману за продуктивную работу, ответственность, индивидуальный подход!!!

Добрый день! Как-то встал вопрос смены тренера для занятий в тренажерном зале, причем интересовал формат очного присутствия в зале тренера, но на мой заказ откликнулся Роман и предложил вариант онлайн ведения. Я сначала не рассматривала этот вариант, подкупили конечно положительные отзывы и в довершение все вопросы обсудили с Романом по телефону, после чего выбор был сделан в пользу Романа. По прошествии уже почти 2х месяцев могу сказать такой формат очень удобный, Роман всегда на связи, вежливый, тактичный, в общем профессионал своего дела. Очень нравятся его подходы, т.к. сам в питании принимаешь решение по наполнению меню, есть можно все, но с умом))) результат пока радует, объемы уменьшаются и зрительно уже это заметно (в талии минус 8 см!!!). Всем кто сомневается, рекомендую попробовать с Романом тренировки.

Консультации ведутся в онлайн формате, что для меня крайне удобно. Почти за месяц сбросил 5 кг, изменив только рацион и добавив вечерние прогулки. Для меня очень удобный формат - после первого разговора, тренер подробно описал, что надо делать и почему это так, а далее все идёт в формате ежедневных отчетов и обратной связи. Очень доволен, поскольку результат реально виден. Рекомендую

Занимаюсь с Романом уже шестую неделю. Очень рад, что решился. До этого сам очень долго ходил в зал, но честно говоря такого эффекта не было, как при занятиях с Романом. Роман постоянно на связи, каждый день проверяет отчеты по питанию и активности. Для меня это важно, потому что появляется ответственность перед другим человеком и схалтурить уже не получится. Совесть замучает) Раз в неделю Роман присылает подробные тренировки на ближайшую неделю - что делать, в каком объеме и даже прикрепляет ссылки на видео с правильным выполнением каждого упражнения. У меня было не много лишнего веса, поэтому прогресс идёт медленно, но верно. Я сам его вижу не только в зеркале, но и по еженедельным замерам. А недавно жена спросила «Это что у тебя, пресс появился?»))) Так что все супер. Очень рекомендую Романа. Соотношение цена/качество на мой взгляд идеальные. Потому что платить по 2-3к за тренировку с тренером в зале, который большую часть времени просто с тобой болтает я не хочу)))

Хороший специалист, рекомендую.

Очень довольна работой Романа. Дал очень много подробной информации о питании, информацию по тренировкам, результатом я довольна, спасибо вам 😊

Роман очень компетентный и хороший специалист. Следит, мотивирует, обьясняет.
За месяц онлайн ведения ушли объёмы и улучшилось качество тела.

Я за месяц скинул 6 кг. мне кажется это хороший результат, хотя сильно не напрягался. Ценю грамотный подход Романа!

Тренер перед первой тренировкой собрал всю необходимую информацию о состоянии здоровья, уточнил некоторые детали на самой тренировке и провёл тренировку четко следя за физическим состоянием. Рассказывал и показывал правильное выполнение упражнений. Никого не торопил и не гонял до изнеможения. Тренироваться можно в своё удовольствие в спокойной и комфортной атмосфере. Также Роман прописал четкий план питания и теперь его контролирует каждый день. Могу сказать, что впервые после тренировок я действительно испытываю бодрость и хорошее настроение (как оно и должно быть). Рекомендую тренировки с Романом.

Переходя во второй месяц с Романом, готова писать положительный хвалебный отзыв) целью было найти человека, который поможет не набрать лишние кг в беременность и как-то так наладить рацион, чтобы, во-первых, в беременный организм поступали все питательные вещества, а, во-вторых, минимализировать токсикоз.
Важное уточнение - в прошлом полное нарушение пищевого поведения, бесконечные диеты и тд.
Результат (фото прилагаю) - перешла во второй триместр беременности всего с плюс 1кг, ушло 4см в талии, учусь (медленно, но учусь!) есть белок, выстраивать правильные пищевые привычки, получать все необходимое и не срываюсь, наконец, в крайности.
Нашла то, что искала - спокойное, плавное, неспешное возвращение себя в форму. Намерена работать с Романом до конца беременности и далее тоже. Очень рекомендую!
Коммуникация легкая, без чего-то лишнего, по делу, четко, весело. И главное - результативно.

Огромное спасибо, это был очень крутой опыт, мне понравилось заниматься, у меня есть результат. И, в целом, кажется, у меня начали формироваться новые пищевые привычки и улучшилось понимание самой механики того, как отслеивать и на что обращать внимание.

Роман очень внимательный тренер, тренировки интересные и разнообразные, подход к питанию рациональный и не напряжный. Лайк!

Я в целом знала, что я хотела: мне нужен был специалист , который будет составлять план тренировок не неделю с неким контролем, но не в формате видео-слежения, так как я уже ходила ранее к персональному тренеру.
Выбрала Романа и Получила гораздо больше , чем хотела .
Теперь у меня есть план тренировок, адаптируемый под мои пожелания и возможности, я чувствую не только индивидуальный подход, но и заинтересованность Романа в моем результате
Благодаря Роману, я приобрела правильные пищевые привычки , которые не доставляют мне никаких моральных страданий )) я понимаю, почему я это ем, а многие продукты просто выпали из моего рациона. Хотя и вредности не исключаются из рациона по методике Романа )
Я наконец-то взвешиваю продукты и считаю бжу. И это потому, что раньше мне было это лень делать, а теперь я понимаю, что это не только важно, но и интересно.
Рекомендую Романа, как тренера, заинтересованного в результате и щедро делящегося своими знаниями.

Очень хороший специалист. Похудела с ним на 3 кг, за 3 недели. Понравилось что это не диета, а просто понимание сколько ты ешь. Плюс упражнения, подобраны индивидуально. Буду рекомендовать друзьям. Спасибо Вам Роман.

Роман помог за короткое время достичь результата, которого не удавалось добиться самостоятельно годами. Дал нужную мотивацию, внятно расписал процесс, подобрал оптимальную программу тренировок.

Очень хороший специалист, даёт поддержку и контроль, за месяц под его контролем скинула уже 6 кг и около 7 см по объемам, буду заниматься дальше! Спасибо огромное

Роман настоящий профессионал. Заряженный на результат своих подопечных. У него комплексный подход: тренировки,питание, контроль замеров и закрытая группа в вк с большим количеством полезной информации.
Он не дает расслабиться и заставляет пахать. Если Вам нужен тренер не просто поговорить и штангу подержать а результат и постоянный контроль то это он.
Разбирается в анализах крови, биомеханики , травмах и тд.
Один минус все же имеется))) он за натуральный бодибилдинг и не шарит в спортивной фармакологии.

Очень доволен результатом!
За два месяца работы с Романом проявился рельефный пресс и сбросил порядка 4 кг. Роман каждый день был на связи, корректировал питание и тренировки. Очень советую!

Я в восторге! За месяц онлайн ведения мало того, что минус 6 кг, так и самый огромный плюс для меня - это дисциплина. Роман каждый день на связи, дает рекомендации по тренировкам и питанию, поддерживает, если что-то не получается. Большое спасибо, буду продолжать данный формат ведения!

Роман, ответственный тренер! Кто зарегистрирован в VK, советую заниматься с Романом. В данной соц сети фиксируется вся информация по тренировкам, питанию и всему что поможет вам добиться вашей цели.

Снизил с Романом свой вес с 90-92 до 82-83 в формате онлайн за 2 месяца. Удобно и практично, если у вас есть передышка на работе, нет много времени (адаетивно) и вы нацелены на результат, готовы на достижение результатов. Благодарю за сотрудничество.

Очень довольна результатом👍
Был формат ведения онлайн 3 месяца, минус 5 кг и 6 см в талии, могла только о таком мечтать! Тренировки всегда разные, чтобы мышцы не привыкали, я безумно довольна! Рекомендации по питанию, комментарии на все мои вопросы)) Я научилась питаться без перееданий и пить воду))теперь я обожаю воду)))
Советую Романа, как отличного и грамотного тренера👌

С Романом занимаемся уже больше чем пол года! Отличный тренер с индивидуальным и комплексным подходом! Рекомендую!!!👍🏻

Тренер по фитнесу просто потрясающий! Был отличный эффект от занятий с ним.

С Романом связались, получил программу для тренировок. Посмотрим, как дальше пойдет, пока все устраивает.

В какой-то момент поняла, что сама не справлюсь с имеющимися проблемами с весом, нужен знающий человек.
С Романом занимаемся дистанционно. Это для меня оказалось очень комфортно!
Я не привязана ко времени занятий, сама планирую неделю, распределяю тренировки, спокойно отчитываюсь в удобное время.
При этом не теряется эффективность!
За три с половиной месяца уже ушло 7 кг и 8 см в талии (а, кроме талии, есть и другие места, они тоже уменьшились )))
Я не голодаю, что для меня важно) Я ем после 6, до 12, в выходные и праздники, могу позволить себе фаст-фуд, пару бокалов вина и даже любимую шоколадку :) Питание просто стало более продуманным. И постепенно замечаю, что это входит в привычку.
Про тренировки. Можно заниматься как дома, так и в зале. Эти пожелания также учитываются. Нагрузки и упражнения подбираются продумано.
Я удивляюсь своему телу, я по-другому его чувствую. И это заслуга тренера!
Роман всегда корректен, вежлив, спокоен. И верит в меня :)
Огромное спасибо!

Хочу сказать большое спасиибо Роману. Занимаюсь удалённо уже 4 месяца, с июля. Попала в его надёжные руки с 57 кг. Постоянно истерика, не устраивала вся фигура. Результаты меня бесконечно радуют, я похудела, не во вред здоровью, минус 8 килограмм. Рома научил правильно питаться, не понимаю, как я раньше питалась по-другому. Был плохой опыт с предыдущим тренером, к Роману предвзято из-за этого относилась. Он мужественно терпел все истерики, объяснял, как правильно. Своевременно корректирует питание, не разрешает голодать, позволяет иногда поесть вредную пищу. Объясняет как при этом не прибавлять килограммы, не изнурять себя ужасными диетами. Также, замечательно подбирает под вас физические упражнения, даже если имеются серьёзные проблемы со здоровьем. Постоянно поддерживает, не даёт опустить руки и отчаяться. Спасибо ему большое за всё, что делает для меня) Надеюсь, что ещё долго будем сотрудничать, чтобы всегда держать себя в идеальной форме и скинуть до моего идеала ещё пару кг)

Я была на дистанционном ведении около 6 недель. За это время, за счёт только питания и дневной активности, удалось сбросить около 4 кг, при том что я долго саботировала тренировки. Роман выстроил достаточно комфортный рацион, при котором практически не чуствовался голод, даже немного можно было есть сладкое/ фастфуд. Мне нравятся, что целью было не только похудение, но и главным образом общее улучшение здоровья.

Для начала хочу добавить то, что работал с тренером удаленно. Роман проявил себя, как внимательный тренер, который всегда на связи и готов помочь: прислать видео-упражнения, дать рекомендации по диете, проконтролировать процесс тренировки. Остался доволен его работой.

Роман очень обстоятельно и комплексно подходит к тренировочному процессу, уделяя внимание не только собственно физической нагрузке, но и образу жизни в целом - питанию, бытовой активности. Фактически, получается абсолютно ясная и эффективная система! Сами тренировки прекрасно структурированы, нагрузка индивидуальная и именно такая, какая нужна, техника выполнения упражнений прорабатывается досконально. Роман очень отзывчив, всегда внимателен, готов поддержать и помочь советом. Очень рад встрече, благодарен за уже достигнутые результаты (снижение веса, рекомпозиция), обязательно будем стремиться к новым!

Очень заинтересованный специалист . Понятно объясняет, позитивен. Рекомендую!

Роман тот редкий тренер с которым мне удалось не забросить начатое через 2-3 тренировки. За 3-4 месяца удалось снизить вес с 65,5 до 58,5. Для меня это очень серьёзный результат, а то что при этом не пришлось страдать от голода и что ещё хуже НЕВКУСНОЙ еды это отдельный бонус. И суши и Макдак - все удалось умеренно употребить , отчего было комфортно и не возникло желания бросить, вроде почти такой же образ жизни, только чуть более организованно. Однозначно рекомендую, особенно любителям суши,пироженок и прочим гедонистам.

Результат превзошел ожидания. Роман грамотный специалист. К тренировкам подходит очень ответственно. Корректный и терпеливый.
Вне тренировок осуществляется контроль питания. Своевременно тренером даются рекомендации, помогающие улучшить результат.